Sceglite manubri di u pesu ghjustu è cumprate un set se pudete. Hè bè cumprà manubri di pesi diversi perchè pudete mettevi à prova constantemente durante u vostru allenamentu.
A cumbinazione di pesi standard hè di cumprà dui manubri di 2,5 kg, dui di 5 kg è dui di 7,5 kg. Per pruvà s'è a cumbinazione di manubri funziona per voi, sceglite a cumbinazione a più ligera è pruvate. Alzate è abbassate 10 volte. Sè vi sentite stanchi è ùn pensate micca di pudè alzà più di 10 volte, a cumbinazione hè troppu pesante per voi. U muvimentu d'allenamentu hè adattatu secondu a vostra propria cundizione è secondu i vostri obiettivi d'allenamentu, ch'ella sia per aumentà a forma fisica, a massa musculare, a resistenza musculare o aumentà e prestazioni sportive per aumentà o diminuisce u numeru di volte è di serie, è cù u pesu ghjustu è u numeru di volte hè u megliu modu per allenà si.
Quandu si custruiscenu i musculi, cuminciate cù i grandi gruppi musculari cum'è u pettu, a schiena, a parte anteriore di e cosce (quadricipiti), a parte posteriore di e cosce (ischiocrurali), i glutei (glutes) è e spalle (deltoidi). Dopu, cuncentratevi nantu à i musculi più chjuchi, cum'è i bicipiti, i tricipiti, i polpacci è l'addominali.
Fate a prossima serie subitu dopu avè fattu una serie di movimenti, senza ripusà trà mezu.
Cuminciate cù una seria d'esercizii è aumentate gradualmente finu à 3 serie. Ogni seria di muvimenti pò aghjunghje una certa quantità di pesu.
Pudete entre in u nostru situ web per sceglie u pruduttu di furmazione chì vi cunvene, i prudutti sportivi sò i nostri prudutti principali, aspittate cun impazienza a vostra ghjunta
Data di publicazione: 25 d'aostu 2023