Odaberite bučice odgovarajuće težine i kupite set ako možete. Dobro je kupiti bučice različitih težina jer se možete stalno izazivati tijekom treninga.
Standardna kombinacija težina je kupiti dvije bučice od 2,5 kg, dvije od 5 kg i dvije od 7,5 kg. Kako biste testirali odgovara li vam kombinacija bučica, uzmite najlakšu od kombinacija i isprobajte je. Podignite i spustite 10 puta. Ako se osjećate umorno i mislite da ne možete podići više od 10 puta, kombinacija je preteška za vas. Pokret treninga prilagođava se vlastitom stanju i vašim ciljevima treninga, bilo da se radi o povećanju tjelesne kondicije, mišićne mase, mišićne izdržljivosti ili povećanju sportskih performansi, povećavanju ili smanjenju broja ponavljanja i serija, a s pravom težinom i brojem ponavljanja najbolji je način treninga.
Prilikom izgradnje mišića, počnite s velikim mišićnim skupinama kao što su prsa, leđa, prednji dio bedara (kvadricepsi), stražnji dio bedara (zadnja loža), gluteusi (gluteusi) i ramena (deltoidi). Zatim se usredotočite na manje mišiće, poput bicepsa, tricepsa, listova i trbušnih mišića.
Sljedeći set napravite odmah nakon jednog seta pokreta, bez odmora između.
Započnite s jednom serijom vježbi i postupno povećavajte na 3 serije. Svaka serija pokreta može dodati određenu količinu težine.
Možete posjetiti našu web stranicu kako biste odabrali proizvod za trening koji vam odgovara, sportski proizvodi su naši glavni proizvodi, veselimo se vašem dolasku.
Vrijeme objave: 25. kolovoza 2023.