Válassz megfelelő súlyú súlyzókat, és ha tudsz, vásárolj egy szettet. Jó, ha különböző súlyú súlyzókat vásárolsz, mert így edzés közben folyamatosan kihívások elé állíthatod magad.
A standard súlykombináció két 2,5 kg-os, két 5 kg-os és két 7,5 kg-os súlyzó vásárlásából áll. Annak teszteléséhez, hogy a súlyzókombináció megfelelő-e az Ön számára, válassza ki a legkönnyebb kombinációt, és próbálja ki. Emeljen és engedjen le 10-szer. Ha fáradtnak érzi magát, és úgy gondolja, hogy nem tudja 10-nél többet felemelni, akkor a kombináció túl nehéz az Ön számára. Az edzés mozdulatait a saját állapotához és az edzéscéljaihoz igazítja, legyen szó akár a fizikai erőnlét, az izomtömeg, az izomállóképesség növeléséről, akár a sportteljesítmény fokozásáról, az ismétlések és sorozatok számának növeléséről vagy csökkentéséről, és a megfelelő súllyal és ismétlésszámmal a legjobb edzésmódszer.
Izomépítéskor kezdj nagy izomcsoportokkal, mint például a mellkas, a hát, a comb elülső része (négyfejű combizmok), a comb hátsó része (combhajlító izmok), a farizmok (farizmok) és a vállizmok (deltaizmok). Ezután koncentrálj a kisebb izmokra, mint például a bicepsz, a tricepsz, a vádli és a hasizmok.
A következő sorozatot azonnal az előző gyakorlatsor után végezd el, pihenő nélkül.
Kezdj egy gyakorlatsorozattal, és fokozatosan növeld a sorozatok számát 3-ra. Minden egyes gyakorlatsorozat bizonyos mértékű súlyt növelhet.
Weboldalunkon kiválaszthatja az Önnek megfelelő edzőterméket, a sporttermékek a fő termékeink, várjuk érkezését
Közzététel ideje: 2023. augusztus 25.