Wielt Hanteln mat dem richtege Gewiicht a kaaft e Set, wann Dir kënnt. Et ass gutt, Hanteln mat verschiddene Gewiichter ze kafen, well Dir Iech selwer während Ärem Training stänneg erausfuerderen kënnt.
Déi Standard Gewiichtskombinatioun ass zwou 2,5 kg, zwou 5 kg an zwou 7,5 kg Hanteln ze kafen. Fir ze testen ob d'Hantelkombinatioun fir Iech funktionéiert, huelt déi liichtst vun de Kombinatiounen a probéiert se aus. Hieft a senkt 10 Mol. Wann Dir Iech midd fillt a mengt net datt Dir méi wéi 10 Mol hiewe kënnt, ass d'Kombinatioun ze schwéier fir Iech. D'Trainingsbewegung gëtt no Ärem eegenen Zoustand an no Ären Trainingsziler ugepasst, egal ob et drëm geet d'kierperlech Fitness, d'Muskelmass, d'Muskelausdauer ze verbesseren oder d'Sportleistung ze verbesseren, fir d'Zuel vun den Zäiten a Sätz ze erhéijen oder ze reduzéieren, an dat mam richtege Gewiicht an der richteger Zuel vun den Zäiten ass déi bescht Manéier fir ze trainéieren.
Beim Muskelopbau sollt Dir mat grousse Muskelgruppen ufänken, wéi zum Beispill Broscht, Réck, viischt Säit vun den Oberschenkel (Quadrizeps), hënnescht Säit vun den Oberschenkel (Hënnerschenkel), Gesässmuskel (Glutes) a Schëlleren (Deltoideus). Da konzentréiert Iech op méi kleng Muskelen, wéi Bizeps, Trizeps, Wademuskelen a Bauchmuskelen.
Maacht den nächste Satz direkt nodeems Dir eng Satz vu Bewegungen gemaach hutt, ouni dertëschent ze raschten.
Fänkt mat engem Set vun Übungen un a vergréissert d'Zuel lues a lues op 3 Sätz. All Set vu Bewegunge kann eng gewëssen Quantitéit u Gewiicht derbäisetzen.
Dir kënnt op eis Websäit goen fir dat Trainingsprodukt ze wielen, dat zu Iech passt, Sportprodukter sinn eis Haaptprodukter, mir freeën eis op Är Arrivée
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 25. August 2023