Pilih dumbbell kanthi bobot sing pas lan tuku sak set yen bisa. Apik yen tuku dumbbell kanthi bobot sing beda-beda amarga sampeyan bisa terus-terusan nantang awake dhewe sajrone olahraga.
Kombinasi bobot standar yaiku tuku rong dumbbell 2,5 kg, rong 5 kg, lan rong 7,5 kg. Kanggo nguji apa kombinasi dumbbell iki cocok kanggo sampeyan, pilih kombinasi sing paling entheng lan cobanen. Angkat lan nurunake kaping 10. Yen sampeyan krasa kesel lan ora bisa ngangkat luwih saka 10 kali, kombinasi kasebut abot banget kanggo sampeyan. Gerakan latihan kasebut diatur miturut kahanan sampeyan dhewe lan miturut tujuan latihan sampeyan, apa iku kanggo nambah kebugaran fisik, massa otot, daya tahan otot utawa nambah kinerja olahraga kanggo nambah utawa nyuda jumlah lan set, lan kanthi bobot lan jumlah sing pas minangka cara paling apik kanggo latihan.
Nalika mbentuk otot, wiwiti karo klompok otot gedhe kayata dhadha, punggung, paha ngarep (quadriceps), paha mburi (hamstring), glutes (glutes), lan pundhak (deltoids). Banjur fokusake ing otot sing luwih cilik, kayata bisep, trisep, betis, lan weteng.
Lakoni set sabanjure langsung sawise nindakake siji set gerakan, tanpa ngaso ing antarane.
Miwiti karo sak set latihan lan mboko sithik tambah dadi 3 set. Saben set gerakan bisa nambah bobot tartamtu.
Sampeyan bisa mlebu situs web kita kanggo milih produk latihan sing cocog karo sampeyan, produk olahraga minangka produk utama kita, ngenteni rawuh sampeyan
Wektu kiriman: 25 Agustus 2023