Pakyawan na Tagagawa at Tagaluwas ng Kettlebell para sa Fitness Exercise Kettlebell Adjust

Pag-eehersisyo sa Fitness Kettlebell Ayusin ang Kettlebell

Fitness Ehersisyo Kettlebell Ayusin ang Itinatampok na Larawan ng Kettlebell

Lugar ng Pinagmulan Tsina

Kulay Itim, Puti, Pula at Kulay ng OEM

Materyal ABS, cast iron, pininturahang plato at takip na PVC

Sukat 10-40lbs na kakayahang umangkop na pagsasaayos

4.6lbs = 2.1kg

5.6lbs = 2.55kg

5.9lbs = 2.7kg

6lbs = 2.75kg

5.6lbs = 2.55kg

6.4lbs = 2.8kg

Uri Panlabas/panloob

Tampok bellbar para sa pagsasaayos

Magpadala ng email sa amin

Detalye ng Produkto

Mga Tag ng Produkto

Larawan ng Produkto

Pagbabalot at Paghahatid

Mga Detalye ng Packaging: Mga karton + mga pallet

Oras ng Paghahatid:

Dami	1 - 2	>100 kg
Tinatayang Oras (mga araw)	7 araw	7-20 araw

Gist

Mga Pangunahing Punto para sa mga Baguhan na Magsanay ng Kettlebell

Punch card para sa pagbabawas ng taba | Dapat bigyang-pansin ng mga nagsisimula ang pagsasanay ng Kettlebell, at maging dalubhasa sa pamamaraan ng pagsasanay ng Kettlebell, upang hindi lamang masanay ang pangunahing grupo ng kalamnan, kundi maiwasan din ang pinsala sa balikat~

una: Pag-ugoy ng Kettlebell / gamitin ang iyong balakang upang iugoy ang bigat nang hindi ginagamit ang iyong mga braso. Ang iyong mga braso ay iugoy lamang sa direksyon ng puwersa. Gamitin ang iyong puwersang sumasabog upang iugoy ang Kettlebell pasulong hanggang sa ito ay maging kasingtaas ng iyong dibdib.

dalawa: Kettlebell goblet squat / hawakan ang Kettlebell at ilagay ito sa harap ng dibdib, pagkatapos ay mag-squat nang pinakamababa hangga't maaari, panatilihin ang tuhod sa labas ng siko at torso, at pagkatapos ay hayaang sumabog ang lakas sa sakong, na makakatulong upang matulungan ang tuhod na ihanay nang tama at gawing mas madali ang pag-abot sa mas mababang posisyon sa squat, na mayroon ding mas mataas na kinakailangan para sa core.

tatlo: Itulak/hawakan ang Kettlebell gamit ang isang braso at ituro ang iyong hinlalaki sa iyong sarili. Ang Kettlebell ay nakatalikod malapit sa katawan, sinusuportahan ang core, pinipisil ang iyong balakang, at itinutulak ang Kettlebell upang ganap na maisara sa scapular plane sa tuktok ng ulo, na nangangahulugang ang mga siko ay dapat nasa pagitan ng 30 degrees sa harap ng katawan, mula parallel hanggang 90 degrees, patayo sa iyong katawan. Sa itaas, dahan-dahang kontrolin ang bigat pababa, magpalitan ng mga kamay, at ulitin sa kabilang panig.

Maaaring pagsamahin ang mga Kettlebell sa pagbubuhat, pagtulak, pagbubuhat, paghagis, pag-ugoy, atbp. upang mabilis na makamit ang epekto ng pagsunog ng taba at pagsasanay sa mga kalamnan. Maaari rin itong mag-ehersisyo ng cardiorespiratory aerobic capacity. Napakaepektibo ng mga ito sa pagpapalakas ng tibay, lakas ng kalamnan, balanse, kakayahang umangkop, at eksplosibong lakas.

Mga Kalamangan

—— Mga Bentahe ng kagamitan sa fitness na may libreng timbang

Ang mga kettlebell at dumbbell ay kilala bilang artifact ng pagsasanay gamit ang mga free weight fitness equipment. Ang mga dumbbell, sa partikular, ay hindi limitado ng espasyo. Maaari silang mag-ehersisyo kahit kailan mo gusto. Ang mga ito ay isang medyo maginhawang paraan upang mag-ehersisyo.

Ang mga libreng kagamitan sa pagbubuhat ng timbang ay mas malawakang ginagamit kaysa sa iba pang mga kagamitan sa pagbubuhat ng timbang. Ang mga kagamitan sa pagbubuhat ng timbang ay idinisenyo para sa isang partikular na paggalaw, habang ang isang pares ng dumbbell ay maaaring gamitin para sa daan-daang ehersisyo. Halimbawa, maaari mong iangat ang mga dumbbell sa ibabaw ng iyong ulo upang masanay ang iyong mga kalamnan sa balikat, itulak pabalik upang masanay ang iyong mga triceps, o mag-squat nang may mga dumbbell sa iyong mga kamay upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa hita at balakang. Maaari mong baguhin ang pakiramdam ng bigat at pokus sa pamamagitan lamang ng pagbabago sa paraan ng iyong paghawak sa bar.

Isa pang bentahe ng libreng kagamitan sa pagbubuhat ng timbang ay ang pag-eehersisyo ng iyong mga kalamnan sa paraang halos kapareho ng mga totoong ehersisyo sa buhay. Ang mga strength exerciser ay nakatuon sa paghihiwalay ng bawat grupo ng mga kalamnan upang hindi maapektuhan ang ibang mga kalamnan. Ang ehersisyo ng libreng weight lifting equipment ay nangangailangan na kapag nagbubuhat o nagbaba ka ng timbang, maraming grupo ng mga kalamnan ang nakikilahok sa proseso ng paggalaw, pagbabalanse, at pagpapatatag ng kagamitan sa pagbubuhat ng timbang. Ang libreng kagamitan sa pagbubuhat ng timbang ay magbibigay-daan sa mga kalamnan na hindi ginagamit na ehersisyo kapag ang ibang mga strength exerciser ay gumagawa ng nakahiwalay na mga ehersisyo sa kalamnan.

Natutuklasan ng ilang tao na kapag nag-eehersisyo sila pangunahin sa pamamagitan ng free weights, mas tumataas ang kanilang lakas at mas mabilis lumaki ang kanilang mga kalamnan.