Neach-dèanamh is às-mhalairt Kettlebell Eacarsaich Fallaineachd Mòr-reic

Eacarsaich Fallaineachd Kettlebell Atharraich Kettlebell

Àite Tùs Sìona

Dath Dubh Geal Dearg agus Dath OEM

Stuth ABS, iarann tilgte, plàta peantaichte agus còmhdach PVC

Meud Atharrachadh sùbailte 10-40lbs

4.6lbs = 2.1kg

5.6lbs = 2.55kg

5.9lbs = 2.7kg

6lbs = 2.75kg

5.6lbs = 2.55kg

6.4lbs = 2.8kg

Seòrsa A-muigh/a-staigh

Feart bàr-clag atharrachaidh

Cuir post-d thugainn

Mion-fhiosrachadh Toraidh

Tagaichean Bathar

Ìomhaigh Bathar

Pacadh & Lìbhrigeadh

Mion-fhiosrachadh pacaidh: Cartonan + paileatan

Àm stiùiridh:

Meud	1 - 2	>100 cileagram
Ùine tuairmseach (làithean)	7 làithean	7-20 latha

Gist

Prìomh phuingean airson luchd-tòiseachaidh a bhios a’ cleachdadh Kettlebell

Cairt-punch lughdachadh geir | feumaidh luchd-tòiseachaidh aire a thoirt do chleachdadh Kettlebell, agus maighstireachd a dhèanamh air an dòigh air Kettlebell a chleachdadh, gus chan ann a-mhàin buidheann fèithean a’ chridhe a chleachdadh, ach cuideachd gus dochann gualainn a sheachnadh ~

aon: Luasgadh Kettlebell / cleachd do chroman gus an cuideam a luasgadh gun do ghàirdeanan a chleachdadh. Bidh do ghàirdeanan dìreach a’ luasgadh ann an taobh na feachd. Cleachd do fheachd spreadhaidh gus an Kettlebell a luasgadh air adhart gus am bi e aig an aon àirde ri do bhroilleach.

dhà: Goblet Kettlebell squat / cum Kettlebell agus cuir e air beulaibh a’ bhroilleach, an uairsin dèan squat sìos cho ìosal ‘s as urrainn dhut, cùm a’ ghlùin air taobh a-muigh na h-uilinn agus an torso, agus an uairsin leig leis an neart spreadhadh aig a’ shàil, a chuidicheas le bhith a’ cuideachadh na glùine a bhith air a co-thaobhadh gu ceart agus ga dhèanamh nas fhasa suidheachadh nas ìsle a ruighinn anns a’ squat, aig a bheil riatanasan nas àirde airson a’ chridhe cuideachd.

trì: Brùth / cum an Kettlebell le aon ghàirdean agus comharraich do òrdag ort fhèin. Tha an Kettlebell air ais faisg air a’ bhodhaig, a’ toirt taic don chridhe, a’ teannachadh do chroman, agus a’ putadh an Kettlebell gus a bhith glaiste gu tur anns a’ phlèana scapular air mullach a’ chinn, a tha a’ ciallachadh gum bu chòir na h-uilnean a bhith eadar 30 ceum air beulaibh a’ chuirp, bho cho-shìnte ri 90 ceum, ceart-cheàrnach ri do bhodhaig. Aig a’ mhullach, cùm smachd mean air mhean air a’ chuideam sìos, atharraich làmhan, agus ath-aithris air an taobh eile.

Faodar kettlebells a chur còmhla ri togail, putadh, tilgeil, luasgadh, msaa. gus buaidh losgadh geir agus trèanadh fèithean a choileanadh gu sgiobalta. Faodaidh iad cuideachd comas aerobic cardiorespiratory a chleachdadh. Tha iad glè èifeachdach ann a bhith a’ neartachadh seasmhachd, neart fèithean, cothromachadh, sùbailteachd agus cumhachd spreadhaidh.

Buannachdan

—— Buannachdan uidheamachd fallaineachd cuideam an-asgaidh

Tha kettlebells agus dumbbells aithnichte mar an rud as fheàrr a thathas a’ cleachdadh ann an uidheam fallaineachd cuideam an-asgaidh. Chan eil dumbbells, gu sònraichte, cuingealaichte le àite. Faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh leotha uair sam bith a thogras tu. Tha iad nan dòigh caran goireasach airson eacarsaich a dhèanamh.

Tha uidheam togail cuideam an-asgaidh air a chleachdadh nas fharsainge na innealan-eacarsaich neart eile. Tha innealan-eacarsaich neart air an dealbhadh airson gluasad sònraichte, agus faodar paidhir de dumbbells a chleachdadh airson ceudan de eacarsaichean. Mar eisimpleir, faodaidh tu dumbbells a thogail os cionn do chinn gus fèithean do ghualainn a chleachdadh, putadh air ais gus na triceps agad a chleachdadh, no squat le dumbbells nad làmhan gus fèithean do shliasaid is do chrom a neartachadh. Faodaidh tu faireachdainn agus fòcas a’ chuideam atharrachadh dìreach le bhith ag atharrachadh mar a bhios tu a’ greimeachadh air a’ bhàr.

Buannachd eile a tha an lùib uidheam togail cuideam an-asgaidh gu bheil iad ag eacarsaich do fhèithean ann an dòigh glè choltach ri eacarsaichean fìor-bheatha. Bidh luchd-eacarsaich neart a’ cur fòcas air gach buidheann de fhèithean a sgaradh gus nach bi buaidh air fèithean eile. Feumaidh an eacarsaich uidheam togail cuideam an-asgaidh, nuair a thogas no a leigeas tu cuideam sìos, gum bi grunn bhuidhnean de fhèithean an sàs ann am pròiseas gluasad, cothromachadh agus seasmhachd an uidheam togail cuideam. Leigidh uidheam togail cuideam an-asgaidh leis na fèithean neo-ghnìomhach sin a bhith air an eacarsaich nuair a bhios luchd-eacarsaich neart eile a’ dèanamh eacarsaichean fèithean iomallach.

Tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach nuair a bhios iad ag eacarsaich sa mhòr-chuid le cuideaman saora, gum bi an neart ag àrdachadh agus gum fàs na fèithean aca nas luaithe.