ಉತ್ಪನ್ನ ಚಿತ್ರ
ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ
ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ವಿವರಗಳು: ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು + ಪ್ಯಾಲೆಟ್ಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ:
| ಪ್ರಮಾಣ | ೧ - ೨ | >100 ಕೆಜಿ |
| ಅಂದಾಜು ಸಮಯ(ದಿನಗಳು) | 7 ದಿನಗಳು | 7-20 ದಿನಗಳು |
ಸಾರಾಂಶ
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತ ಪಂಚ್ ಕಾರ್ಡ್ | ಆರಂಭಿಕರು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಭುಜದ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು~
ಒಂದು: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ / ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಬಲದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಷ್ಟೇ ಎತ್ತರದವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಎರಡು: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಗೋಬ್ಲೆಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ / ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬಳಿ ಬಲವು ಸಿಡಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೂರು: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತೋಳಿನಿಂದ ತಳ್ಳಿ / ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಪ್ಲೇನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಆಗುವಂತೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೊಣಕೈಗಳು ದೇಹದ ಮುಂದೆ 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ, ಸಮಾನಾಂತರದಿಂದ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ತಳ್ಳುವುದು, ಎತ್ತುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು, ತೂಗಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಅನುಕೂಲಗಳು
—— ಉಚಿತ ತೂಕದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ತೂಕದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಕಲಾಕೃತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗಿಂತ ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಜ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಳಿಸುವಾಗ, ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ, ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್
-
ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್
-
ಗೃಹ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ರ್ಯಾಕ್
-
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ, ಪಾದದ ಪೆಡಲ್ಗಳು
-
ಚಲನೆಯ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕರ್ ಕಪ್
-
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಇಂಟ್...
-
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕುರ್ಚಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್
