—— ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຟຣີ

Kettlebells ແລະ dumbbells ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສິ່ງປະດິດຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຟຣີ. Dumbbells, ໂດຍສະເພາະ, ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍຊ່ອງ. ພວກເຂົາສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອຸປະກອນຍົກນ້ໍາຫນັກຟຣີແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງກວ່າເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງອື່ນໆ. ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ dumbbells ຄູ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຍົກ dumbbells ເທິງຫົວຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນບ່າຂອງທ່ານ, ຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ triceps ຂອງທ່ານ, ຫຼື squat ກັບ dumbbells ໃນມືຂອງທ່ານເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາແລະສະໂພກຂອງທ່ານ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ພຽງ​ແຕ່​ໂດຍ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ຈັບ​ແຖບ​ໄດ້​.

ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອຸປະກອນຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນວ່າພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຊີວິດຈິງ. ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸມໃສ່ການແຍກແຕ່ລະກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ການອອກກໍາລັງກາຍອຸປະກອນຍົກນ້ໍາຫນັກແບບບໍ່ເສຍຄ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເວລາທີ່ທ່ານຍົກຫຼືລຸດນ້ໍາຫນັກ, ຫຼາຍກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຄື່ອນທີ່, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງອຸປະກອນຍົກນ້ໍາຫນັກ. ອຸປະກອນຍົກນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ເຮັດວຽກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເມື່ອຜູ້ອອກກຳລັງແຮງຄົນອື່ນໆເຮັດການອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ໂດດດ່ຽວ.

ບາງຄົນພົບວ່າເມື່ອພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍຜ່ານນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ໄວ.