Immaġni tal-Prodott
Ippakkjar u Kunsinna
Dettalji tal-Ippakkjar: Kartun + pallets
Ħin taċ-Ċomb:
| Kwantità | 1 - 2 | >100 kg |
| Ħin Stmat (jiem) | 7 ijiem | 7-20 jum |
Gist
Punti ewlenin għal dawk li għadhom jibdew biex jipprattikaw Kettlebell
Karta tal-punch għat-tnaqqis tax-xaħam | dawk li jibdew għandhom jagħtu attenzjoni lill-prattika tal-Kettlebell, u jimmasterizzaw il-metodu tal-prattika tal-Kettlebell, sabiex mhux biss jipprattikaw il-grupp tal-muskoli ewlenin, iżda wkoll jevitaw korriment fl-ispalla ~
wieħed: Tbandil tal-Kettlebell / uża l-ġenbejn tiegħek biex tbandal il-piż mingħajr ma tuża idejk. Dirgħajk sempliċement jitbandlu fid-direzzjoni tal-forza. Uża l-forza splussiva tiegħek biex tbandal il-Kettlebell 'il quddiem sakemm tkun fl-istess għoli bħal sidrek.
tnejn: Kettlebell goblet squat / żomm Kettlebell u poġġiha quddiem is-sider, imbagħad agħmel squat 'l isfel kemm jista' jkun baxx, żomm l-irkoppa fuq barra tal-minkeb u t-torso, u mbagħad ħalli s-saħħa tinfaqa' fl-għarqub, li jgħin biex l-irkoppa tallinja b'mod korrett u jagħmilha aktar faċli biex tintlaħaq pożizzjoni aktar baxxa fl-squat, li għandu wkoll rekwiżiti ogħla għall-qalba.
tlieta: Imbotta/żomm il-Kettlebell b'id waħda u pponta sebgħek il-kbir lejk innifsek. Il-Kettlebell hija lura qrib il-ġisem, issostni l-qalba, tagħfas il-ġenbejn tiegħek, u timbotta l-Kettlebell biex tkun imsakkra kompletament fil-pjan skapulari fuq nett tar-ras, li jfisser li l-minkbejn għandhom ikunu bejn 30 grad quddiem il-ġisem, minn paralleli sa 90 grad, perpendikolari għal ġismek. Fil-parti ta' fuq, ikkontrolla l-piż bil-mod 'l isfel, ibdel idejk, u rrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Il-kettlebells jistgħu jiġu kkombinati ma' rfigħ, imbuttar, rfigħ, tfigħ, tbandil, eċċ. biex jinkiseb malajr l-effett ta' ħruq tax-xaħam u taħriġ tal-muskoli. Jistgħu wkoll jeżerċitaw il-kapaċità aerobika kardjorespiratorja. Huma effettivi ħafna fit-tisħiħ tar-reżistenza, is-saħħa tal-muskoli, il-bilanċ, il-flessibbiltà u l-qawwa splussiva.
Vantaġġi
Vantaġġi ta' tagħmir tal-fitness b'piż ħieles
Il-kettlebells u d-dumbbells huma magħrufa bħala l-artefatt tat-taħriġ f'tagħmir tal-fitness b'piż ħieles. Id-dumbbells, b'mod partikolari, mhumiex limitati mill-ispazju. Tista' teżerċita kull meta trid teżerċita. Huma mod relattivament konvenjenti biex teżerċita.
Tagħmir ta' rfigħ ta' piżijiet ħieles jintuża aktar minn apparati oħra ta' eżerċizzju tas-saħħa. L-apparati ta' eżerċizzju tas-saħħa huma ddisinjati għal moviment speċifiku, filwaqt li par dumbbells jistgħu jintużaw għal mijiet ta' eżerċizzji. Pereżempju, tista' terfa' dumbbells 'il fuq minn rasek biex teżerċita l-muskoli ta' spallejk, timbotta lura biex teżerċita t-triceps tiegħek, jew tagħmel squat bid-dumbbells f'idejk biex issaħħaħ il-muskoli tal-koxxa u tal-ġenbejn tiegħek. Tista' tbiddel is-sensazzjoni tal-piż u l-fokus sempliċement billi tbiddel il-mod kif taqbad il-bar.
Vantaġġ ieħor tat-tagħmir tal-irfigħ tal-piżijiet b'xejn huwa li jeżerċitaw il-muskoli tiegħek b'mod simili ħafna għall-eżerċizzji tal-ħajja reali. Dawk li jeżerċitaw is-saħħa jiffokaw fuq l-iżolament ta' kull grupp ta' muskoli sabiex muskoli oħra ma jiġux affettwati. L-eżerċizzju tat-tagħmir tal-irfigħ tal-piżijiet b'xejn jirrikjedi li meta terfa' jew twaqqa' l-piż, diversi gruppi ta' muskoli jipparteċipaw fil-proċess ta' ċaqliq, bilanċjar u stabbilizzazzjoni tat-tagħmir tal-irfigħ tal-piżijiet. It-tagħmir tal-irfigħ tal-piżijiet b'xejn jippermetti li dawk il-muskoli wieqfa jiġu eżerċitati meta dawk li jeżerċitaw is-saħħa b'mod ieħor jagħmlu eżerċizzji ta' muskoli iżolati.
Xi nies isibu li meta jeżerċitaw l-aktar permezz ta' piżijiet ħielsa, is-saħħa tagħhom tiżdied u l-muskoli tagħhom jikbru aktar malajr.
Tbaħħir
-
Faxxa ta' reżistenza għad-drapp li ma jiżloqx
-
Xtilliera tad-dumbbell tal-ħadid għall-użu domestiku
-
Tagħmir kardjo, taħriġ tal-fitness, pedali tas-saqajn
-
Tazza tax-shaker tal-proteina li tiżola l-moviment
-
Miżien elettroniku personali bil-bluetooth...
-
Siġġu tal-fitness aġġustabbli, bank tad-dumbbell
