Exercice de fitness avec kettlebell – Ajuster le kettlebell

Exercice de fitness avec kettlebell - Ajustement du kettlebell - Image mise en avant
  • Exercice de fitness avec kettlebell – Ajuster le kettlebell
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  • Lieu d'origine Chine
  • Couleur Noir, blanc, rouge et couleur d'origine
  • Matériel ABS, fonte, plaque peinte et revêtement en PVC
  • Taille Réglage flexible de 10 à 40 livres
  • 4,6 lb = 2,1 kg
  • 5,6 lb = 2,55 kg
  • 5,9 lb = 2,7 kg
  • 6 livres = 2,75 kg
  • 5,6 lb = 2,55 kg
  • 6,4 lb = 2,8 kg
  • Taper Extérieur/intérieur
  • Fonctionnalité barre de réglage

    • Détails du produit

    Étiquettes de produit

    Image du produit

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    Emballage et livraison

    Détails de l'emballage : Cartons + palettes

    Délai de mise en œuvre:

    Quantité 1 - 2 >100 kg
    Durée estimée (jours) 7 jours 7 à 20 jours

    Essentiel

    Points clés pour les débutants en kettlebell

    Programme minceur | Les débutants doivent être attentifs à la pratique du kettlebell et maîtriser la technique afin de renforcer leurs muscles profonds et d'éviter les blessures aux épaules.

    1. Balancement de kettlebell : utilisez vos hanches pour balancer le poids sans utiliser vos bras. Vos bras se balancent simplement dans le sens de la force. Utilisez votre force explosive pour balancer le kettlebell vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit à la hauteur de votre poitrine.

    Deux : Squat avec kettlebell / Tenez un kettlebell et placez-le devant votre poitrine, puis accroupissez-vous aussi bas que possible, en gardant le genou à l'extérieur du coude et du torse, puis laissez la force exploser au niveau du talon, ce qui aide à aligner correctement le genou et facilite l'atteinte d'une position plus basse en squat, ce qui exige également un renforcement plus important des muscles du tronc.

    Troisième étape : Poussez et tenez le kettlebell d’un bras, le pouce pointé vers vous. Le kettlebell est près du corps, en appui sur les abdominaux et les hanches. Poussez le kettlebell jusqu’à ce qu’il soit bien aligné avec les omoplates, au-dessus de la tête. Vos coudes doivent former un angle compris entre 30° et 90° avec votre corps. En haut du mouvement, contrôlez la descente du kettlebell, changez de main et répétez de l’autre côté.

    Les kettlebells peuvent être combinés à divers exercices (soulever, pousser, lancer, balancer, etc.) pour brûler rapidement des graisses et muscler. Ils permettent également d'améliorer la capacité cardiorespiratoire. Ils sont très efficaces pour renforcer l'endurance, la force musculaire, l'équilibre, la souplesse et la puissance explosive.

    Avantages

    — Avantages des équipements de musculation à poids libres

    Les kettlebells et les haltères sont des équipements de musculation classiques. Les haltères, en particulier, ne sont pas limités par l'espace. On peut s'entraîner quand on le souhaite. C'est une méthode d'entraînement relativement pratique.

    Les haltères sont plus répandues que les autres appareils de musculation. Ces derniers sont conçus pour un mouvement spécifique, tandis qu'une paire d'haltères permet de réaliser des centaines d'exercices. Par exemple, on peut lever les haltères au-dessus de la tête pour travailler les épaules, faire des extensions triceps ou des squats avec les haltères pour renforcer les cuisses et les hanches. On peut moduler la sensation de charge et l'intensité de l'exercice simplement en changeant la prise en main de la barre.

    Un autre avantage des haltères est qu'elles sollicitent les muscles de manière très similaire aux exercices physiques classiques. Les adeptes de la musculation se concentrent sur l'isolation de chaque groupe musculaire, évitant ainsi de solliciter les autres. Avec les haltères, soulever ou relâcher une charge implique la participation de plusieurs groupes musculaires pour le mouvement, l'équilibre et la stabilisation de l'équipement. Les haltères permettent donc de faire travailler les muscles inactifs que les adeptes d'autres méthodes de musculation sollicitent avec des exercices d'isolation.

    Certaines personnes constatent qu'en s'entraînant principalement avec des haltères, leur force augmente et leurs muscles se développent plus rapidement.

    Expédition

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