—— Чөлөөт жингийн фитнессийн хэрэгслийн давуу талууд

Кетлбелл болон гантель нь чөлөөт жингийн фитнессийн хэрэгслээр бэлтгэл хийх хэрэгсэл гэгддэг. Ялангуяа гантель нь зайгаар хязгаарлагдахгүй. Та хүссэн үедээ дасгал хийж болно. Эдгээр нь дасгал хийх харьцангуй тохиромжтой арга юм.

Үнэгүй хүндийн өргөлтийн тоног төхөөрөмж нь бусад хүчний дасгалжуулагчдаас илүү өргөн хэрэглэгддэг. Хүчний дасгалжуулагч нь тодорхой хөдөлгөөнд зориулагдсан байдаг бол хос гантель нь хэдэн зуун дасгалд ашиглагдаж болно. Жишээлбэл, та мөрний булчингаа дасгалжуулахын тулд гантельыг толгой дээгүүрээ өргөх, трицепсээ дасгалжуулахын тулд нуруугаа түлхэх, эсвэл гуя болон ташааны булчингаа бэхжүүлэхийн тулд гартаа гантель барин суух боломжтой. Та штанг барих арга барилаа өөрчлөх замаар жингийн мэдрэмж болон анхаарлаа өөрчилж болно.

Үнэгүй хүндийн өргөлтийн хэрэгслийн бас нэг давуу тал нь тэд таны булчинг бодит амьдралын дасгалуудтай маш төстэй байдлаар дасгалжуулдаг явдал юм. Хүчний дасгалжуулагчид булчингийн бүлэг бүрийг тусгаарлахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул бусад булчингууд өртөхгүй. Үнэгүй хүндийн өргөлтийн төхөөрөмжийн дасгал нь жин өргөх эсвэл буулгах үед хэд хэдэн бүлгийн булчингууд хүндийн өргөлтийн хэрэгслийг хөдөлгөх, тэнцвэржүүлэх, тогтворжуулах үйл явцад оролцохыг шаарддаг. Үнэгүй хүндийн өргөлтийн хэрэгсэл нь бусад хүчний дасгалжуулагчид тусгаарлагдсан булчингийн дасгал хийх үед эдгээр сул булчингуудыг дасгалжуулах боломжийг олгоно.

Зарим хүмүүс голчлон чөлөөт жингээр дасгал хийх үед хүч чадал нь нэмэгдэж, булчингууд нь илүү хурдан ургадаг болохыг анзаардаг.