תמונת מוצר
אריזה ומשלוח
פרטי אריזה: קרטונים + משטחים
זמן אספקה:
| כַּמוּת | 1 - 2 | >100 ק"ג |
| זמן משוער (ימים) | 7 ימים | 7-20 ימים |
תַמצִית
נקודות מפתח למתחילים בתרגול קטלבלס
כרטיס ניקוב להפחתת שומן | מתחילים חייבים לשים לב לתרגול קטלבלס ולשלוט בשיטת תרגול הקטלבלס, כדי לא רק לתרגל את קבוצת שרירי הליבה, אלא גם להימנע מפציעות בכתף ~
אחת: תנופת קטלבלס / השתמשו בירכיים כדי להניף את המשקל מבלי להשתמש בידיים. הידיים פשוט מתנדנדות בכיוון הכוח. השתמשו בכוח המתפרץ שלכם כדי להניף את הקטלבלס קדימה עד שהוא מגיע לאותו גובה כמו החזה שלכם.
שתיים: סקוואט עם גביע קטלבלס / החזק קטלבלס והנח אותו מול החזה, לאחר מכן בצע סקוואט נמוך ככל האפשר, שמור על הברך בצד החיצוני של המרפק והפלג הגוף העליון, ולאחר מכן תן לכוח להתפוצץ בעקב, מה שעוזר ליישר את הברך בצורה נכונה ולהקל על הגעה למצב נמוך יותר בסקוואט, שיש לו גם דרישות גבוהות יותר לשרירי הליבה.
שלוש: דחפו/החזיקו את הקטלבלס ביד אחת וכוונו את האגודל כלפי עצמכם. הקטלבלס צמוד לאחור לגוף, תומך בליבת הגוף, לוחץ על הירכיים ודוחף את הקטלבלס כך שיינעל לחלוטין במישור השכם בחלק העליון של הראש, כלומר המרפקים צריכים להיות בין 30 מעלות לפני הגוף, מקביל ל-90 מעלות, בניצב לגוף. בחלק העליון, שלטו באיטיות במשקל כלפי מטה, החליפו ידיים וחזרו על הפעולה בצד השני.
ניתן לשלב קטלבלס עם הרמה, דחיפה, הרמה, זריקה, נדנוד וכו' כדי להשיג במהירות את האפקט של שריפת שומן ואימון שרירים. הם יכולים גם לאמן את הקיבול האירובי הקרדיו-רספירטיבי. הם יעילים מאוד בחיזוק סיבולת, כוח שרירים, שיווי משקל, גמישות וכוח מתפרץ.
יתרונות
—— יתרונות של מכשירי כושר עם משקולות חופשיות
קטלבלס ומשקולות יד ידועים כפריטים נפוצים באימון במכשירי כושר עם משקולות חופשיות. משקולות יד, בפרט, אינן מוגבלות במקום. ניתן להתאמן איתן בכל עת שתרצו. הן דרך נוחה יחסית להתאמן.
מכשירי הרמת משקולות חופשיים נמצאים בשימוש נרחב יותר מאשר מכשירי כוח אחרים. מכשירי כוח מיועדים לתנועה ספציפית, בעוד שזוג משקולות יכול לשמש למאות תרגילים. לדוגמה, ניתן להרים משקולות מעל הראש כדי לאמן את שרירי הכתפיים, לדחוף לאחור כדי לאמן את שרירי התלת ראשי, או לעשות סקוואט עם משקולות בידיים כדי לחזק את שרירי הירך והירך. ניתן לשנות את תחושת המשקל ואת המיקוד פשוט על ידי שינוי אופן האחיזה במוט.
יתרון נוסף של מכשירי הרמת משקולות חופשיים הוא שהם מאמנים את השרירים שלך בצורה דומה מאוד לתרגילים בחיים האמיתיים. מתאמני כוח מתמקדים בבידוד כל קבוצת שרירים כך ששרירים אחרים לא יושפעו. תרגיל הרמת משקולות חופשיים דורש שכאשר אתה מרים או מוריד משקל, מספר קבוצות שרירים משתתפות בתהליך ההזזה, האיזון והייצוב של מכשיר הרמת המשקולות. מכשירי הרמת משקולות חופשיים יאפשרו לאמן את השרירים הפנויים כאשר מתאמני כוח אחרים מבצעים תרגילי שרירים מבודדים.
יש אנשים שמגלים שכאשר הם מתאמנים בעיקר באמצעות משקולות חופשיות, כוחם עולה והשרירים שלהם גדלים מהר יותר.
מִשׁלוֹחַ
