Produktbild
Verpackung & Liwwerung
Verpackungsdetailer: Kartongen + Paletten
Liwwerzäit:
| Quantitéit | 1 - 2 | >100 kg |
| Geschätzte Zäit (Deeg) | 7 Deeg | 7-20 Deeg |
Gist
Schlësselpunkte fir Ufänger beim Kettlebell-Training
Fettreduktiouns-Stanzkaart | Ufänger mussen op d'Ausübung vum Kettlebell oppassen an d'Method vum Kettlebell-Üben beherrschen, fir net nëmmen d'Kärmuskelgrupp ze trainéieren, mä och Schëllerverletzungen ze vermeiden.
een: Kettlebell Schwong / benotzt Är Hëfte fir d'Gewiicht ze schwenken ouni Är Äerm ze benotzen. Är Äerm schwenken just an d'Richtung vun der Kraaft. Benotzt Är explosiv Kraaft fir d'Kettlebell no vir ze schwenken bis se déiselwecht Héicht wéi Är Broscht huet.
zwee: Kettlebell-Kugel-Squat / Halt eng Kettlebell a leet se virun d'Broscht, maacht dann eng sou déif Kniebeug wéi méiglech, haalt d'Knéi op der Äussewelt vum Ellbog an dem Torso, an da loosst d'Kraaft un der Ferse platzen, wat hëlleft, d'Knéi richteg auszeriichten an et méi einfach mécht, eng méi déif Positioun am Kniebeug z'erreechen, wat och méi héich Ufuerderungen un de Kär huet.
dräi: Dréckt / haalt d'Kettlebell mat engem Aarm a weist mat Ärem Daum op Iech selwer. D'Kettlebell ass no hannen no beim Kierper, ënnerstëtzt de Kär, dréckt Är Hëfte zesummen a dréckt d'Kettlebell sou datt se komplett an der Schëllerfläch uewen um Kapp festgehalen ass, dat heescht datt d'Ellbogen tëscht 30 Grad virum Kierper solle sinn, vu parallel bis 90 Grad, senkrecht zu Ärem Kierper. Uewen, kontrolléiert d'Gewiicht lues no ënnen, wiesselt d'Hänn a widderhuelt op der anerer Säit.
Kettlebells kënne mat Gewiichter hiewen, drécken, hiewen, werfen, schwenken, etc. kombinéiert ginn, fir séier den Effekt vum Fettverbrennen an dem Muskeltraining z'erreechen. Si kënnen och d'kardiorespiratoresch aerob Kapazitéit trainéieren. Si si ganz effektiv fir d'Ausdauer, d'Muskelkraaft, d'Gläichgewiicht, d'Flexibilitéit an d'Explosiounskraaft ze stäerken.
Virdeeler
—— Virdeeler vun Fitnessgeräter mat fräiem Gewiicht
Kettlebells an Hanteln sinn als den Artefakt vum Training a Fräigewiicht-Fitnessgeräter bekannt. Hanteln sinn besonnesch net duerch de Raum limitéiert. Si kënnen trainéiert ginn, wann Dir wëllt. Si sinn eng relativ praktesch Manéier fir ze trainéieren.
Fräi Gewiichthebergeräter gi méi wäit verbreet benotzt wéi aner Kraafttrainer. Kraafttrainer si fir eng spezifesch Bewegung entwéckelt, während e puer Hanteln fir Honnerte vun Übungen benotzt kënne ginn. Zum Beispill kënnt Dir Hanteln iwwer de Kapp hiewen fir Är Schëllermuskelen ze trainéieren, no hannen drécken fir Ären Trizeps ze trainéieren, oder mat Hanteln an den Hänn Kniebeugen maachen fir Är Oberschenkel- an Hüftmuskelen ze stäerken. Dir kënnt d'Gewiichtsgefill an de Fokus änneren, andeems Dir einfach d'Aart a Weis ännert, wéi Dir d'Last gräift.
En anere Virdeel vu Fräigewichtheber ass, datt se Är Muskelen op eng Manéier trainéieren, déi ganz ähnlech wéi Übungen am richtege Liewen ass. Kraafttrainer konzentréiere sech drop, all Muskelgrupp ze isoléieren, sou datt aner Muskelen net betraff sinn. D'Übung mat Fräigewichtheber erfuerdert, datt wann Dir Gewiicht hieft oder ofhëlt, verschidde Muskelgruppen um Prozess vun der Bewegung, dem Gläichgewiicht an der Stabiliséierung vum Gewiichtheber bedeelegt sinn. Fräigewichtheber erméiglecht et, dës inaktiv Muskelen ze trainéieren, wann aner Kraafttrainer isoléiert Muskelübungen maachen.
Verschidde Leit stellen fest, datt wa se haaptsächlech mat fräie Gewiichter trainéieren, hir Kraaft eropgeet an hir Muskelen méi séier wuessen.
Versand
-
Rutschfest Stoffresistenzband
-
Eisen Hantelstativ fir den Hausgebrauch
-
Cardio-Geräter, Fitnesstraining, Fousspedalen
-
Bewegungsisoléierend Protein Shakerbecher
-
Perséinlech Bluetooth elektronesch Skala Gläichgewiicht ...
-
Verstellbare Fitnessstull, Hantelbank
