1. Cyclismus lentus
Proprietates athleticae cyclismi lenti congruunt cum necessitatibus athleticis aegrotorum hypertensione laborantium. Functionem cordis augere, hypertensionem impedire, obesitatem impedire, et cetera.
Etiam efficaciter tensionem mentis relaxare et affectus levare potest. Respiratio pectoris et abdominis pressionem minuet et homines omnino relaxabit. Hoc aegris hypertensione laborantibus valde utile est.
Cyclismus etiam domi fieri potest. Bicicleta exercitationis est prima electio ad cyclismum domesticum. Non requirit loca extra magna. Facile domi exercere potes.
2. Halterae
Exercitatio anaerobica moderata pressionem sanguinis diastolicam clarius reducere potest, et effectus melior esse potest.
Halteres experiri potes. Eis qui "ventrum magnum" habent, exercitatio virium ad adipem comburendum et pressionem sanguinis diu moderandam valde efficax est.
Nota: exercitationes virium sub ductu peritorum cum stabilitate tensionis sanguinis moderandae peragendae sunt ne accidentia accidant.
Ecce, visne exercere te? Siste! Primam regulam athleticarum memineris: fac quod potes.
3 Yoga
Yoga est exercitatio aerobica, quae corpus exercere, affectiones formare et moderari potest. Exercitatio recta corpori prodest, sed etiam quaedam cautiones et taboo sunt. Cautiones praecipue includunt calefactionem et electionem loci idonei, dum taboo includunt tractionem violentam, ieiunium, yoga post cibum, nonnullos morbos, et cetera.
Cautiones:
1. Attende calefactioni: ante exercitationem yogae, commendatur ut congruas actiones calefactionis peragas et musculos ac tela mollia extendas, quod ad celeriter statum ingrediendum et damnum in yogae usu prohibendum conducit;
2. Elige locum idoneum: exercitatio yoga plerumque in statu quieto et remisso peragenda est, ergo diligenter eligendum est locum quietum. Si intra aedes yogam exercere vis, curare debes ut circulationem aeris serves ne hypoxia fiat.
Interdicta:
1. Tractio violenta: multi motus extensionis in yoga inveniuntur. Attentum esse debemus ad tractionem violentam vitandam et eam gradatim peragendam. Alioquin facile est laesionem textuum mollium, ut musculorum et ligamentorum, inferre, quae dolorem inducent et etiam symptomata, ut dysfunctionem motoriam, causabunt.
2. Yoga exercendo ventriculo vacuo et post cibum: exercitatio yogae calorem corporis consumere debet. Si ventriculo vacuo es, facile hypoglycaemiam inducere est. Antequam yogam exerceas, diligenter edendum est ad energiam supplendam. Praeterea, exercitatio yogae hoc tempore non commendatur, quia cibus in ventriculo post cibum digeri debet, ne functionem digestionis stomachi afficiat. Si nimis satur edis, exercitatio nimis mane etiam facile gastroptosis causare potest. Exercitationes yogae post horam vel circiter post cibum facere commendatur.
Tempus publicationis: XIX Maii, MMXXII