ئېگەرنىڭ رولى مىنىش جەريانىدا بەلنى ئۈنۈملۈك قوللاش بىلەن تەمىنلەشتىن ئىبارەت. بىز مىنىش جەريانىدا، پۇت، بەل ۋە قوللارنىڭ ھەر بىرى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ 1/3 قىسمىنى كۆتۈرىدىغانلىقىنى بىلىمىز (ئەسكەرتىش: 1/3 سانى، ئوخشىمىغان مودېللار، مىنىش شارائىتى قاتارلىقلارغا ئەنسىرىمەڭ، نىسبەت ئوخشاش ئەمەس). ئوتتۇراھال قاتتىقلىقتىكى ۋە بەلنىڭ ئەگرى سىزىقىغا ماس كېلىدىغان ئېگەر كۆتۈرۈشكە تېگىشلىك ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلەيدۇ.

ئېگەر تاللىغاندا، بىر قانچە نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك:

(1) ئېگەرنى ئىسكىيۇمنىڭ كەڭلىكىگە ئاساسەن تاللاڭ

ئولتۇرۇش سۆڭىكى قانچە كەڭ بولسا، ياستۇق شۇنچە كەڭ بولىدۇ. ئاياللارنىڭ ئېگەرلىرى ئەرلەرگە قارىغاندا كەڭ بولۇشى كېرەك. چانا سۆڭىكىنىڭ تۆۋەنكى بۇلۇڭى ئەرلەردە 70 گرادۇستىن 75 گرادۇسقىچە، ئاياللاردا 90 گرادۇستىن 100 گرادۇسقىچە بولىدۇ.

2) ئېگەر مۇمكىن قەدەر يۇمشاق ئەمەس

نۇرغۇن ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرنىڭ ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسە «PP ئاغرىقى» (بەل ئاغرىقى) بولۇپ، ئۇنى پەسەيتىش ئۈچۈن كەڭ ۋە يۇمشاق ئورۇندۇق ياستۇقى قويۇش كېرەك. يۇقىرىدا دېيىلگەندەك، ۋېلىسىپىت مىنگەندە دۈمبە قىسمى ئېغىرلىقنىڭ 1/3 قىسمىنى كۆتۈرىدۇ، ئېگەر بەك يۇمشاق بولغاچقا ئۈنۈملۈك تىرەش رولىنى ئوينىيالمايدۇ، بەل ئەتراپى قىسىلىپ قالىدۇ ۋە تەرنىڭ پارغا ئايلىنىشى ئاستا بولىدۇ.

بۇ خىل ھېسسىيات يازدا قاتتىق ئورۇندۇقلار ۋە ھاۋا ئۆتمەيدىغان يۇمشاق ئورۇندۇقلاردا ئۇزۇن ئولتۇرغانغا ئوخشايدۇ. قاتتىق ئورۇندۇقتا ئۇزۇن ئولتۇرغاندىن كېيىن، دۈمبە قىسمىڭىزدا ئاغرىق ھېس قىلىسىز، ئەمما ئەگەر بەك يۇمشاق ۋە ھاۋا ئۆتمەيدىغان ئورۇندۇقتا ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرسىڭىز، بۇ تېخىمۇ راھەتسىزلىك بولامدۇ؟