O le matafaioi a le nofoa o le tuʻuina atu lea o le lagolago lelei mo sulu i le taimi o le tietiega. Matou te iloa i le faagasologa o le tietiega, o vae, sulugatiti ma lima taʻitasi e tauaveina le 1/3 o le mamafa o le tino (faʻaaliga: aua le popole i le numera 1/3, faʻataʻitaʻiga eseese, tulaga tietie, ma isi, o le fua faatatau e le o. tutusa), O le nofoa fa'anofoa ma le maaa ma fa'atatau i le pi'o o le suilapalapa e mafai ona fa'atauina le mamafa e tatau ona amoina.

Pe a filifilia se nofoa, e iai ni nai mea e teu i lou mafaufau:

(1) Filifili le nofoa e tusa ai ma le lautele o le ischium

O le lautele o ponaivi nofo, o le lautele foi lea o le aluga. E manaʻomia e tamaʻitaʻi nofoa nofoa lautele nai lo alii. Ole pito pito i lalo ole pelvis e 70° i le 75° i tane ma le 90° i le 100° i fafine.

2) O le nofoa e le vaivai pe a mafai

O le mea e tiga ai le tele o tagata ti'eti'e uila o le "PP tiga" (tiga o le suilapalapa), ma e fa'amama ai, fa'ae'e se aluga nofoa lautele ma malu. E pei ona taʻua i luga, o le papa o loʻo tauaveina le 1/3 o le mamafa i le taimi o le tietiega, o le nofoa e vaivai tele e maua ai le lagolago lelei, o le perineum e faʻapipiʻiina, ma le faʻafefe o le afu e telegese.

O lenei ituaiga lagona e tutusa ma le nofo i luga o nofoa malo ma sofa malu malu mo se taimi umi i le taumafanafana. A uma ona e nofo i luga o se nofoa malo mo se taimi umi, o le a e lagona le tiga i le papa, ae afai e te nofo i luga o se sofa e vaivai tele ma malulu mo se taimi umi, e sili atu le le fiafia?