Udindo wa mpando wachifumu ndikupereka chithandizo chothandiza m'chiuno panthawi yokwera. Tikudziwa kuti pokwera, miyendo, m'chiuno ndi manja chilichonse chimakhala ndi gawo limodzi mwa magawo atatu a kulemera kwa thupi (dziwani: musadandaule ndi nambala 1/3, mitundu yosiyanasiyana, mikhalidwe yokwera, ndi zina zotero, chiŵerengero sichifanana). Mpando wokhala ndi kuuma pang'ono komanso wofanana ndi kupindika kwa m'chiuno ukhoza kunyamula kulemera komwe uyenera kunyamula.

Posankha mpando, pali zinthu zingapo zomwe muyenera kukumbukira:

(1) Sankhani mpando wokwera malinga ndi m'lifupi mwa ischium

Mafupa okhala pansi akakula, khushoni limakhala lalikulu. Akazi amafunika mipando yokulirapo kuposa amuna. Ngodya yapansi ya chiuno ndi 70° mpaka 75° mwa amuna ndipo 90° mpaka 100° mwa akazi.

2) Chishalo sichili chofewa momwe zingathere

Chomwe chimapangitsa okwera njinga ambiri kupweteka ndi "ululu wa PP" (ululu wa m'chiuno), ndipo kuti muchepetse ululuwo, ikani pilo yayikulu komanso yofewa pampando. Monga tafotokozera pamwambapa, matako amakhala ndi gawo limodzi mwa magawo atatu a kulemera panthawi yokwera, mpando ndi wofewa kwambiri kuti usapereke chithandizo chogwira mtima, m'mimba mwake mumapanikizika, ndipo thukuta limatuluka pang'onopang'ono.

Kumva kotereku kuli ngati kukhala pa mabenchi olimba ndi masofa ofewa osalowa mpweya kwa nthawi yayitali m'chilimwe. Mukakhala pa benchi yolimba kwa nthawi yayitali, mudzamva kupweteka m'matako, koma ngati mutakhala pa sofa yofewa kwambiri komanso yosalowa mpweya kwa nthawi yayitali, kodi kumakhala kovuta kwambiri?