Egarning roli haydash paytida kestirib, samarali yordam berishdir. Bizga ma'lumki, haydash jarayonida oyoq, son va qo'llarning har biri tana vaznining 1/3 qismini ko'taradi (eslatma: 1/3 soni, turli modellar, haydash sharoitlari va boshqalar haqida tashvishlanmang, bu nisbat emas. xuddi shunday), o'rtacha qattiqlikdagi va sonning egri chizig'iga mos keladigan egar ko'tarilishi kerak bo'lgan og'irlikni ko'tara oladi.

Egar tanlashda bir nechta narsalarni yodda tutish kerak:

(1) Egarni ishiumning kengligiga qarab tanlang

O'tirish suyaklari qanchalik keng bo'lsa, yostiq kengroq bo'ladi. Ayollarga erkaklarnikiga qaraganda kengroq egar kerak. Tos suyagining pastki burchagi erkaklarda 70 ° dan 75 ° gacha, ayollarda 90 ° dan 100 ° gacha.

2) Egar iloji boricha yumshoq emas

Ko'pgina velosipedchilarni og'riqli qiladigan narsa "PP og'rig'i" (son og'rig'i) va uni engillashtirish uchun keng va yumshoq o'rindiq yostig'ini qo'ying. Yuqorida aytib o'tilganidek, haydash paytida dumba og'irlikning 1/3 qismini ko'taradi, egar samarali qo'llab-quvvatlash uchun juda yumshoq, perineum siqiladi va terning bug'lanishi sekin.

Bunday tuyg'u yozda uzoq vaqt davomida qattiq skameykalarda va havo o'tkazmaydigan yumshoq divanlarda o'tirishga o'xshaydi. Qattiq skameykada uzoq vaqt o'tirganingizdan so'ng, dumbangizda og'riq paydo bo'ladi, lekin agar siz juda yumshoq va havo o'tkazmaydigan divanda uzoq vaqt o'tirsangiz, bu noqulayroqmi?