ʻO ke kuleana o ka noho lio, ʻo ia ke kākoʻo pono i nā ʻūhā i ka wā holo. Ua ʻike mākou i ke kaʻina holo ʻana, ʻo nā wāwae, nā ʻūhā a me nā lima e hāpai ana i ka 1/3 o ke kaumaha o ke kino (e hoʻomaopopo: mai hopohopo e pili ana i ka helu 1/3, nā ʻano hoʻohālike like ʻole, nā kūlana holo, a me nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole like ka lakio), ʻO kahi noho lio me ka paʻakikī kūpono a kūlike i ke kūlou o ka ʻūhā hiki ke hāpai i ke kaumaha e pono ai ke amo.

I ke koho ʻana i kahi noho lio, aia kekahi mau mea e pono e noʻonoʻo ʻia:

(1) E koho i ka noho lio e like me ka laulā o ka ischium

ʻO ka laulā o nā iwi noho, ʻo ka laulā hoʻi o ka uluna. Pono nā wahine i nā noho lio ākea ma mua o nā kāne. ʻO ke kihi haʻahaʻa o ka pelvis he 70° a 75° i nā kāne a me 90° a 100° i nā wahine.

2) ʻAʻole palupalu ka noho lio e like me ka hiki

ʻO ka mea e ʻeha ai nā poʻe holo paikikala he nui, ʻo ia ka "ʻeha PP" (ʻeha ʻūhā), a no ka hoʻomaha ʻana, e kau i kahi uluna noho ākea a palupalu. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, ke hāpai nei nā puʻupuʻu i ka 1/3 o ke kaumaha i ka wā o ka holo, palupalu loa ka noho lio e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono, ua ʻomi ʻia ka perineum, a lohi ka mahu ʻana o ka hou.

Ua like kēia ʻano manaʻo me ka noho ʻana ma luna o nā noho paʻakikī a me nā sofa palupalu ea no ka manawa lōʻihi i ke kauwela. Ma hope o ka noho ʻana ma luna o kahi noho paʻakikī no ka manawa lōʻihi, e ʻeha ʻoe i ka puʻupuʻu, akā inā ʻoe e noho ma luna o kahi sofa palupalu a ea no ka manawa lōʻihi, ʻoi aku ka ʻoluʻolu ʻole?