Ээрдин ролу - минүү учурунда жамбашка натыйжалуу колдоо көрсөтүү. Биз минүү процессинде буттардын, жамбаштын жана колдордун ар бири дене салмагынын 1/3 бөлүгүн көтөрөрүн билебиз (эскертүү: 1/3 саны, ар кандай моделдер, минүү шарттары ж.б. жөнүндө кабатыр болбоңуз, катыш бирдей эмес), орточо катуулугу бар жана жамбаштын ийри сызыгына туура келген ээр көтөрүшү керек болгон салмакты көтөрө алат.

Ээрди тандап жатканда бир нече нерсени эске алуу керек:

(1) Ээрди ээрдин туурасына жараша тандаңыз

Отургуч сөөктөр канчалык кенен болсо, жаздык ошончолук кенен. Аялдарга эркектерге караганда кененирээк ээрлер керек. Жамбаштын төмөнкү бурчу эркектерде 70°тан 75°ка чейин, ал эми аялдарда 90°тан 100°ка чейин.

2) Ээр мүмкүн болушунча жумшак эмес

Көптөгөн велосипедчилерди ооруткан нерсе - бул "PP оорусу" (жамбаш оорусу), жана аны басаңдатуу үчүн кең жана жумшак отургуч жаздыкчасын кийиңиз. Жогоруда айтылгандай, тебүү учурунда жамбаш салмактын 1/3 бөлүгүн көтөрөт, ээр натыйжалуу колдоо көрсөтүү үчүн өтө жумшак, ара сөөгү кысылган жана тердин бууланышы жай.

Мындай сезим жайында катуу отургучтарда жана аба өткөрбөгөн жумшак дивандарда көпкө отурганга окшош. Катуу отургучта көпкө отургандан кийин, жамбашыңыз ооруйт, бирок өтө жумшак жана аба өткөрбөгөн диванда көпкө отурсаңыз, ого бетер ыңгайсыздык жаратабы?