Iṣe ti gàárì, ni lati pese atilẹyin ti o munadoko fun awọn ibadi lakoko gigun. A mọ pe ninu ilana gigun, awọn ẹsẹ, ibadi ati awọn apá kọọkan jẹri 1/3 ti iwuwo ara (akọsilẹ: maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa nọmba 1/3, awọn awoṣe oriṣiriṣi, awọn ipo gigun, ati bẹbẹ lọ, ipin kii ṣe Bakan naa), gàárì pẹlu líle iwọntunwọnsi ati ibamu si iha ibadi le ru iwuwo ti o yẹ ki o ru.

Nigbati o ba yan gàárì, awọn nkan diẹ wa lati ranti:

(1) Yan awọn gàárì, gẹgẹ bi awọn iwọn ti ischium

Awọn egungun ijoko ti o gbooro, timutimu ti o gbooro sii. Awọn obinrin nilo awọn gàárì ti o gbooro ju awọn ọkunrin lọ. Igun isalẹ ti pelvis jẹ 70° si 75° ninu awọn ọkunrin ati 90° si 100° ninu awọn obinrin.

2) Awọn gàárì, ni ko bi asọ bi o ti ṣee

Ohun ti o mu ki ọpọlọpọ awọn cyclists ni irora ni "irora PP" (irora ibadi), ati lati yọkuro rẹ, fi si ori ijoko ti o gbooro ati rirọ. Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn buttocks n gbe 1/3 ti iwuwo lakoko gigun, gàárì ti rọra lati pese atilẹyin ti o munadoko, perineum jẹ fisinuirindigbindigbin, ati evaporation ti lagun jẹ o lọra.

Iru rilara yii jẹ iru si joko lori awọn ijoko lile ati awọn sofas rirọ airtight fun igba pipẹ ninu ooru. Lẹhin ti o joko lori ibujoko lile fun igba pipẹ, iwọ yoo ni irora ninu awọn buttocks, ṣugbọn ti o ba joko lori aga ti o rọ pupọ ati airtight fun igba pipẹ, ṣe o korọrun diẹ sii?