Ер-тоқымның рөлі - шабандоздық кезінде жамбасқа тиімді тірек беру. Біз шабандоздық кезінде аяқтар, жамбас және қолдар дене салмағының 1/3 бөлігін көтеретінін білеміз (ескерту: 1/3 саны, әртүрлі модельдер, шабандоздық жағдайлары және т.б. туралы алаңдамаңыз, арақатынас бірдей емес), орташа қаттылықтағы және жамбастың қисығына сәйкес келетін ер-тоқым көтеруі керек салмақты көтере алады.

Ер-тоқымды таңдағанда, бірнеше нәрсені ескеру қажет:

(1) Ер-тоқымды сызық еніне сәйкес таңдаңыз

Отыру сүйектері неғұрлым кең болса, жастықшасы соғұрлым кең болады. Әйелдерге ерлерге қарағанда кеңірек ер-тоқым қажет. Жамбастың төменгі бұрышы ерлерде 70°-тан 75°-қа дейін, ал әйелдерде 90°-тан 100°-қа дейін.

2) Ер-тоқым мүмкіндігінше жұмсақ емес

Көптеген велосипедшілерді ауыртатын нәрсе - «PP ауырсынуы» (жамбас ауруы), оны басу үшін кең және жұмсақ орындық жастықшасын кию керек. Жоғарыда айтылғандай, жүріс кезінде бөкселер салмақтың 1/3 бөлігін көтереді, ер-тоқым тиімді тірек беру үшін тым жұмсақ, аралық бұлшықет қысылған және тердің булануы баяу.

Мұндай сезім жазда қатты орындықтар мен ауа өткізбейтін жұмсақ дивандарда ұзақ уақыт отырғанға ұқсайды. Қатты орындықта ұзақ уақыт отырғаннан кейін, бөксеңізде ауырсыну сезіледі, бірақ егер сіз тым жұмсақ және ауа өткізбейтін диванда ұзақ уақыт отырсаңыз, бұл одан да ыңғайсыз ба?