1. Persönliches Pitching
Nachdem du die Präzision beim geraden Wurf beherrschst, kannst du versuchen, den Wurfbogen zu verbessern. Erfahrene Spieler wissen, dass der Ball bei einem passenden Bogen auch aus kurzer Distanz im Netz landet. Der Wurfbogen ist also sehr wichtig. Übe ihn am besten im direkten Duell. Du benötigst dafür einen kleinen Partner, der an beiden Enden der Freiwurflinie (4 Meter Abstand) steht. Achte beim Werfen darauf, den Ball mit den Fingern zu steuern. Der Ball hat beim Wurf eine leichte Rotation, die der Fänger spüren kann. Es ist wichtig, dass die Flugbahn des Balls geradlinig ist. Ihr müsst euch gegenseitig kontrollieren, ob der Wurf des anderen gerade ist.
2. Druckschuss
Im Spiel werden die meisten Schüsse abgewehrt, und beim Schießen entsteht ein gewisser psychologischer Druck. Dieser Stress lässt sich im Training simulieren. Die Methode ist wie folgt: Spieler A steht in der unteren Ecke, Spieler B im Strafraum. B passt den Ball zu A und läuft sofort zu ihm, um dessen Schuss zu stören. A steht unter Druck und schießt, bevor B ihn erreicht. Trifft A den Ball, wird der Vorgang wiederholt. Verfehlt A den Ball, werden die Rollen getauscht, und es wird verglichen, wer innerhalb von zwei Minuten die meisten Tore erzielt hat.
60-Sekunden-Aufnahme
Auf dem Spielfeld wirft man meist nach dem Dribbling. Um die Stabilität und Geschwindigkeit des Wurfs nach dem Dribbling zu trainieren, kannst du 60 Sekunden lang üben. Dribble von der Grundlinie zur Freiwurflinie, dribble einhändig entlang der Freiwurflinie bis zum diagonalen Ellbogen für einen Wurf. Nimm den Ball auf der anderen Seite auf, wechsle die Hand und dribble erneut entlang der Freiwurflinie, um den Wurf abzuschließen. Zähle die Würfe innerhalb von 60 Sekunden, um deine Dribbel- und Wurfgeschwindigkeit zu verbessern und deine Trefferstatistik regelmäßig zu aktualisieren. Konzentriere dich nicht zu sehr auf die Geschwindigkeit, sondern auf die Stabilität beim Wurf, sonst steigerst du dein Wurfniveau nicht.
Basketball ist nicht nur ein Sport, sondern eine Art Selbsttranszendenz, ja sogar eine Art spirituelle Taufe, um zu dem Menschen zu werden, der man sein möchte. Auf dem Spielfeld schwitzten die Schüler und zeigten ihren jugendlichen Elan. Es heißt: Nur wer Basketball spielt, weiß, wie gut sich der Klang eines Balls anfühlt, der ins Netz knallt.
Veröffentlichungsdatum: 17. November 2022