1. Thuyết trình trực tiếp
Sau khi thành thạo kỹ thuật ném bóng thẳng, bạn có thể thử cải thiện độ cong của cú ném. Những người chơi có kinh nghiệm đều biết rằng nếu độ cong của cú ném phù hợp, bóng có thể vào lưới ngay cả khi khoảng cách không đủ. Vì vậy, độ cong của cú ném rất quan trọng, và bạn có thể luyện tập ném bóng trực diện. Trước hết, cần một người bạn tập nhỏ con, người này đứng ở hai đầu vạch ném phạt (khoảng cách 4 mét). Khi ném bóng, chú ý dùng ngón tay để đỡ bóng. Khi bạn ném bóng, bóng sẽ có một độ xoay nhất định, người nhận bóng có thể cảm nhận được. Cần đảm bảo quỹ đạo ngang của bóng là một đường thẳng, và cả hai người phải giám sát lẫn nhau xem cú ném của đối phương có thẳng hay không.
2. Bắn áp lực
Trong thực chiến, hầu hết các cú sút đều bị cản phá, và luôn có một áp lực tâm lý nhất định khi dứt điểm. Áp lực này có thể được mô phỏng trong quá trình huấn luyện. Phương pháp như sau: cầu thủ A đứng ở góc dưới khung thành, cầu thủ B đứng trong khu vực phạt đền, B chuyền bóng cho A, và ngay lập tức chạy đến cản trở cú sút của A. A chịu áp lực và phải sút trước khi B kịp đến. Nếu A sút trúng bóng, hãy lặp lại quá trình này. Nếu không trúng bóng, vai trò sẽ được đảo ngược, và sẽ so sánh xem ai ghi được nhiều bàn thắng hơn trong vòng hai phút.
Cảnh quay 60 giây
Hầu hết thời gian trên sân, bạn sẽ ném bóng sau khi dẫn bóng. Để rèn luyện sự ổn định và tốc độ khi ném bóng sau khi dẫn bóng, bạn có thể luyện tập ném bóng trong 60 giây. Dẫn bóng từ vạch cuối sân đến vạch ném phạt, dẫn bóng một tay dọc theo vạch ném phạt đến khu vực khuỷu tay chéo để thực hiện cú ném. Nhặt bóng, từ giao điểm ở phía bên kia, đổi tay và dẫn bóng dọc theo vạch ném phạt để hoàn thành cú ném. Đếm số cú ném thành công trong 60 giây, cải thiện tốc độ dẫn bóng và tốc độ ném bóng, và liên tục cập nhật kỷ lục của bản thân. Đừng quá chú trọng tốc độ, hãy tập trung vào sự ổn định khi ném bóng, nếu không sẽ không giúp cải thiện trình độ ném bóng.
Bóng rổ không chỉ là một môn thể thao, nó còn là một hình thức vượt lên chính mình, một kiểu thanh tẩy tâm hồn, để trở thành người mà bạn muốn trở thành. Trên sân, các sinh viên đổ mồ hôi và phô diễn tinh thần tuổi trẻ của mình. Có câu nói: Chỉ những người chơi bóng rổ mới biết âm thanh của quả bóng chạm lưới hay đến mức nào.
Thời gian đăng bài: 17/11/2022