1. Презентация лицом к лицу
После освоения точности броска по прямой траектории, можно попробовать улучшить траекторию броска. Опытные игроки знают, что если траектория броска правильная, мяч может отскочить в сетку, даже если расстояние недостаточно велико. Поэтому траектория броска очень важна, и для этого можно тренироваться в бросках лицом к лицу. Для начала нужен небольшой партнер, который встанет на обоих концах линии штрафного броска (расстояние 4 метра). При броске мяча обращайте внимание на то, чтобы использовать пальцы для его подготовки. При броске мяч имеет определенное вращение, которое почувствует принимающая сторона. Необходимо убедиться, что горизонтальная траектория мяча прямая, и каждый должен следить за тем, чтобы бросок с другой стороны был прямым.
2. Впрыск под давлением
В реальных боевых условиях большинство ударов отбиваются, и при выполнении удара возникает определенное психологическое давление. Это напряжение можно смоделировать во время тренировки. Метод следующий: игрок А стоит в нижнем углу, игрок В стоит в штрафной площади, В пасует мяч А и сразу же бежит к А, мешая ему нанести удар. А находится под давлением и бьет по воротам до того, как добежит В. Если А попадает по мячу, процесс повторяется. Если мяч не попадает, роли меняются местами, и сравнивается, кто забил больше голов за две минуты.
60-секундный кадр
В большинстве случаев на площадке вы бросаете мяч после ведения. Чтобы развить стабильность и скорость броска после ведения, можно тренировать броски в течение 60 секунд. Ведите мяч от лицевой линии до линии штрафного броска, ведите одной рукой вдоль линии штрафного броска до диагонального локтя для броска. Поднимите мяч, с другой стороны площадки переведите руки и ведите вдоль линии штрафного броска, чтобы завершить бросок. Подсчитайте количество точных бросков за 60 секунд, улучшите скорость ведения и скорость броска, и постоянно обновляйте свои записи попаданий. Не гонитесь слишком за скоростью, сосредоточьтесь на стабильности броска, иначе это не поможет улучшить уровень броска.
Баскетбол — это не просто спорт, это своего рода самосовершенствование, а также духовное крещение, позволяющее стать тем, кем ты хочешь быть. На площадке студенты потели и демонстрировали свой юношеский задор. Есть поговорка: «Только те, кто играет в баскетбол, знают, как прекрасен звук удара мяча о сетку».
Дата публикации: 17 ноября 2022 г.