1. Persoonlijk pitchen
Nadat je de nauwkeurigheid van het recht gooien onder de knie hebt, kun je proberen de boog van de worp te verbeteren. Ervaren netspelers weten dat een goede boog ervoor zorgt dat de bal in het net belandt, zelfs als de afstand niet groot genoeg is. De boog van de worp is dus erg belangrijk, en je kunt dit oefenen door tegen een andere speler te gooien. Zorg er allereerst voor dat je een kleine partner hebt. Deze partner staat aan beide uiteinden van de vrije worplijn (op een afstand van 4 meter). Let er bij het gooien op dat je de bal met je vingers positioneert. De bal zal een bepaalde rotatie hebben, die de ontvanger kan voelen. Het is belangrijk dat de horizontale baan van de bal recht is en dat jullie elkaar in de gaten houden of de worp van de ander recht is.
2. Drukschot
In een echte wedstrijd worden de meeste schoten verdedigd en is er een zekere psychologische druk bij het schieten. Deze stress kan tijdens de training worden gesimuleerd. De methode is als volgt: speler A staat in de benedenhoek, speler B staat in het strafschopgebied. B passt de bal naar A en rent direct naar A toe om diens schot te blokkeren. A staat onder druk en schiet voordat B arriveert. Als A de bal raakt, wordt dit proces herhaald. Als de bal mislukt, worden de rollen omgedraaid en wordt er gekeken wie binnen twee minuten de meeste doelpunten heeft gemaakt.
60 seconden opname
Meestal schiet je op het veld na een dribbel. Om de stabiliteit en snelheid van je schot na het dribbelen te verbeteren, kun je 60 seconden oefenen. Dribbel vanaf de baseline naar de vrije worplijn, dribbel met één hand langs de vrije worplijn naar de schuine elleboog voor een schot. Pak de bal op, dribbel vanaf de kruising aan de andere kant van het veld, wissel van hand en dribbel langs de vrije worplijn om het schot af te maken. Tel het aantal schoten dat je binnen 60 seconden raakt, verbeter je dribbelsnelheid en schotsnelheid en blijf je eigen record verbeteren. Focus niet te veel op snelheid, maar op stabiliteit tijdens het schieten, anders zal het je schotniveau niet verbeteren.
Basketbal is niet zomaar een sport, het is een vorm van zelfoverstijging, maar ook een soort spirituele doop, om de persoon te worden die je wilt zijn. Op het veld zweetten de studenten en toonden ze hun jeugdige geest. Er is een gezegde: Alleen zij die basketballen, weten hoe geweldig het geluid is van een basketbal die door het net gaat.
Geplaatst op: 17 november 2022