1. 대면 피칭
직선 투구 정확도를 익힌 후에는 투구 궤적을 개선하는 데 집중해 보세요. 경험 많은 네티즌들은 투구 궤적이 적절하면 거리가 짧더라도 공이 네트에 들어갈 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 투구 궤적은 매우 중요하며, 이를 위해 정면 투구 연습을 할 수 있습니다. 먼저, 작은 파트너가 필요합니다. 파트너는 자유투 라인 양 끝(거리 4m)에 서 있습니다. 공을 던질 때는 손가락으로 공을 튕겨내듯이 던지세요. 공을 던질 때 공에 약간의 회전이 가해지도록 해야 하며, 받는 사람이 이를 느낄 수 있어야 합니다. 공의 수평 궤적이 직선이 되도록 해야 하며, 서로 상대방의 투구가 직선인지 확인해야 합니다.
2. 압력샷
실제 경기에서는 대부분의 슈팅이 수비로 이어지며, 슈팅을 할 때는 심리적인 압박감이 발생합니다. 이러한 스트레스는 훈련을 통해 시뮬레이션할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. A 선수는 골대 하단 구석에, B 선수는 페널티 에어리어 안에 위치합니다. B 선수가 A 선수에게 패스한 후, 곧바로 A 선수에게 달려가 슈팅을 방해합니다. A 선수는 압박감 속에서 B 선수가 도착하기 전에 슈팅을 시도합니다. 만약 A 선수가 슈팅에 성공하면 이 과정을 반복합니다. 실패하면 역할을 바꿔 2분 동안 누가 더 많은 골을 넣었는지 비교합니다.
60초 촬영
코트 위에서 대부분의 경우 드리블 후 슛을 시도합니다. 드리블 후 슛의 안정성과 속도를 향상시키려면 60초 동안 슛 연습을 해보세요. 베이스라인에서 자유투 라인까지 드리블한 후, 자유투 라인을 따라 한 손 드리블로 대각선 엘보우 지점까지 이동하여 슛을 합니다. 공을 잡고 반대편 교차로에서 손을 바꿔 자유투 라인을 따라 드리블하며 슛을 마무리합니다. 60초 동안 성공시킨 슛 개수를 세어보고, 드리블 속도와 슛 속도를 향상시키며, 자신의 성공 기록을 꾸준히 갱신하세요. 속도에만 집중하지 말고 슛의 안정성에 집중해야 합니다. 그렇지 않으면 슛 실력 향상에 도움이 되지 않습니다.
농구는 단순한 스포츠가 아니라, 일종의 자아 초월이자, 자신이 되고 싶은 사람으로 거듭나는 정신적 세례와도 같다. 코트 위에서 학생들은 땀을 흘리며 젊음의 패기를 한껏 발산했다. "농구공이 네트에 맞는 소리가 얼마나 좋은지는 농구를 해본 사람만이 안다"라는 말이 있다.
게시 시간: 2022년 11월 17일