1. Prezentare față în față
După ce stăpânești precizia aruncării în linie dreaptă, poți încerca să îmbunătățești arcul aruncării. Internauții experimentați știu că, dacă arcul este adecvat la aruncare, mingea poate sări în fileu chiar dacă distanța nu este suficientă. Așadar, arcul aruncării este foarte important și poți exersa aruncarea față în față pentru aceasta. În primul rând, este nevoie de un partener mic, iar partenerul mic să stea la ambele capete ale liniei de aruncare liberă (distanță de 4 metri). Când arunci mingea, fii atent să folosești degetele pentru a o plasa. Când arunci mingea, mingea are o anumită rotație, care poate fi simțită de partea care primește mingea. Este necesar să te asiguri că traiectoria orizontală a mingii este în linie dreaptă și trebuie să te supraveghezi reciproc dacă aruncarea celeilalte părți este în linie dreaptă.
2. Lovitură sub presiune
În lupta reală, majoritatea aruncărilor sunt apărate, existând o anumită presiune psihologică la șuturi. Acest stres poate fi simulat în timpul antrenamentului. Metoda este următoarea: jucătorul A stă în colțul de jos, jucătorul B stă în careul de pedeapsă, B pasează mingea către A și aleargă imediat spre A, interferând cu șutul lui A, A este sub presiune și trage înainte ca B să sosească. Dacă A lovește mingea, se repetă acest proces. Dacă mingea nu ajunge la poartă, rolurile se vor inversa și se va compara cine a marcat mai multe goluri în două minute.
60 de secunde de filmare
De cele mai multe ori pe teren, arunci după dribling. Pentru a exersa stabilitatea și viteza aruncării după dribling, poți exersa aruncarea timp de 60 de secunde. Driblă de la linia de fund până la linia de aruncări libere, driblează cu o mână de-a lungul liniei de aruncări libere până la cotul diagonal pentru a arunca. Ridică mingea, de la intersecția de pe cealaltă parte, schimbă mâinile și driblează de-a lungul liniei de aruncări libere pentru a finaliza aruncarea. Numără numărul de aruncări efectuate în 60 de secunde, îmbunătățește viteza de dribling și viteza de aruncare și reîmprospătează-ți constant propriile înregistrări de lovituri. Nu urmări prea mult viteza, concentrează-te pe stabilitate în aruncare, altfel nu va ajuta la îmbunătățirea nivelului de aruncare.
Baschetul nu este doar un sport, este un fel de autodepășire, ci și un fel de botez spiritual, pentru a deveni persoana care îți dorești să fii. Pe teren, elevii au transpirat și și-au etalat spiritul tineresc. Există o vorbă: „Doar cine joacă baschet știe cât de bine se aude sunetul mingii de baschet lovind fileul”.
Data publicării: 17 noiembrie 2022