1. 対面での投球
投球の直線精度をマスターしたら、投球の弧を改善するように練習してみましょう。経験豊富なネットユーザーは、シュート時の弧が適切であれば、距離が足りなくてもボールがネットに跳ね返ることを知っています。そのため、シュートの弧は非常に重要であり、そのために対面シュートの練習をすることができます。まず、小さなパートナーが必要で、その小さなパートナーはフリースローラインの両端（距離4メートル）に立ちます。ボールを投げるときは、指を使ってボールをセットするように注意してください。ボールを投げると、ボールには一定の回転があり、受け手はそれを感じ取ることができます。ボールの水平軌道が直線であることを確認する必要があり、お互いに相手の投球が直線であるかどうかを監視しなければなりません。
2. プレッシャーショット
実際の戦闘では、ほとんどのシュートは防御され、シュートを打つ際には一定の心理的プレッシャーがかかります。このプレッシャーはトレーニング中にシミュレートできます。方法は次のとおりです。プレイヤーAはゴール下隅に立ち、プレイヤーBはペナルティエリアに立ちます。BはAにボールをパスし、すぐにAに向かって走り、Aのシュートを妨害します。Aはプレッシャーを感じ、Bが到着する前にシュートを打ちます。Aがボールに当たった場合は、このプロセスを繰り返します。シュートが失敗した場合は、役割を交代し、2分間でどちらがより多くのゴールを決めたかを比較します。
60秒ショット
コート上では、ほとんどの場合、ドリブル後にシュートを放ちます。ドリブル後のシュートの安定性とスピードを鍛えるには、60秒間のシュート練習が有効です。ベースラインからフリースローラインまでドリブルし、フリースローラインに沿って片手でドリブルしながら斜めのエルボーまで進み、シュートを放ちます。反対側の交差点でボールを拾い、持ち替えてフリースローラインに沿ってドリブルし、シュートを完了させます。60秒間に何回シュートを決めたかを数え、ドリブルスピードとシュートスピードを向上させ、常に自分の記録を更新していきましょう。スピードを追求しすぎず、シュート時の安定性に集中してください。そうしないと、シュートレベルの向上にはつながりません。
バスケットボールは単なるスポーツではなく、自己超越の一種であり、自分がなりたい自分になるための精神的な洗礼でもある。コート上では、学生たちは汗を流し、若々しい精神を誇示していた。「バスケットボールをプレーする者だけが、ネットにボールが当たる音の素晴らしさを知っている」という言葉がある。
投稿日時：2022年11月17日