1. ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਪਿੱਚਿੰਗ
ਪਿੱਚਿੰਗ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਚਿੰਗ ਦੇ ਚਾਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨੇਟੀਜ਼ਨ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਪ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਨੈੱਟ ਵਿੱਚ ਉਛਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਦੂਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਚਾਪ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਸਾਥੀ ਫ੍ਰੀ ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ (ਦੂਰੀ 4 ਮੀਟਰ) ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਧਿਰ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦ ਦਾ ਖਿਤਿਜੀ ਚਾਲ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਹੈ।
2. ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਟ
ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਟਾਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਨਕਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਧੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਖਿਡਾਰੀ A ਹੇਠਲੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਖਿਡਾਰੀ B ਪੈਨਲਟੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, B ਗੇਂਦ A ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ A ਵੱਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, A ਦੇ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, A ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ B ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਲੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ A ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਜੇਕਰ ਗੇਂਦ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੋਲ ਕੀਤੇ ਹਨ।
60 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸ਼ਾਟ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੋਰਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਬਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਡ੍ਰਾਈਬਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਫ੍ਰੀ-ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਡ੍ਰਾਈਬਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਟ ਲਈ ਫ੍ਰੀ-ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡ੍ਰਾਈਬਲ ਕਰੋ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਚੌਰਾਹੇ ਤੋਂ, ਹੱਥ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫ੍ਰੀ ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰਾਈਬਲ ਕਰੋ। 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸ਼ਾਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਡ੍ਰਾਈਬਲਿੰਗ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਸ਼ਾਟ ਸਪੀਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹਿੱਟ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਵੈ-ਉੱਤਰਤਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਬਪਤਿਸਮਾ ਵੀ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੋਰਟ 'ਤੇ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਇਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।p.
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-17-2022