1. Пітчынг тварам да твару
Пасля таго, як вы асвоіце дакладнасць кідка па прамой лініі, вы можаце паспрабаваць палепшыць дугу кідка. Дасведчаныя карыстальнікі інтэрнэту ведаюць, што калі дуга кідка правільная, мяч можа адскочыць у сетку, нават калі адлегласць недастатковая. Такім чынам, дуга кідка вельмі важная, і для гэтага вы можаце практыкаваць кідкі тварам да твару. Па-першае, патрэбен невялікі партнёр, і невялікі партнёр стаіць на абодвух канцах лініі штрафнога кідка (адлегласць 4 метры). Пры кідку мяча звяртайце ўвагу на тое, каб выкарыстоўваць пальцы для адбіцця мяча. Пры кідку мяч мае пэўнае кручэнне, якое можа адчуць прымаючы бок. Неабходна пераканацца, што гарызантальная траекторыя мяча з'яўляецца прамой лініяй, і адзін адзін павінен кантраляваць адзін аднаго, ці з'яўляецца кідок іншага боку прамой лініяй.
2. Удар пад ціскам
У рэальным баі большасць удараў абараняюцца, і падчас кідкоў існуе пэўны псіхалагічны ціск. Гэты стрэс можна мадэляваць падчас трэніровак. Метад выглядае наступным чынам: гулец А стаіць у ніжнім куце, гулец Б стаіць у штрафной плошчы, Б перадае мяч А і адразу ж бяжыць да А, перашкаджаючы ўдару А, А знаходзіцца пад ціскам і б'е, перш чым Б далятае. Калі А трапляе па мячы, гэты працэс паўтараецца. Калі мяч не трапляе, ролі памяняюцца месцамі, і будзе параўнана, хто забіў больш галоў на працягу дзвюх хвілін.
60-секундны здымак
Большую частку часу на пляцоўцы вы кідаеце пасля вядзення мяча. Каб трэніраваць стабільнасць і хуткасць кідка пасля вядзення мяча, вы можаце практыкаваць кідкі на працягу 60 секунд. Вядзіце мяч ад задняй лініі да лініі штрафных кідкоў, вядзіце адной рукой уздоўж лініі штрафных кідкоў да дыяганальнага локця для кідка. Падбярыце мяч ад скрыжавання на іншым баку, памяняйце рукі і вядзіце яго ўздоўж лініі штрафных кідкоў, каб завяршыць кідок. Лічыце колькасць кідкоў, зробленых на працягу 60 секунд, паляпшайце хуткасць вядзення мяча і хуткасць кідкоў, і пастаянна абнаўляйце свае ўласныя запісы аб кідках. Не гонцеся занадта шмат за хуткасцю, засяродзьцеся на стабільнасці пры кідках, інакш гэта не дапаможа палепшыць узровень кідкоў.
Баскетбол — гэта не проста спорт, гэта спосаб пераўзысці сябе, але і духоўнае хрышчэнне, каб стаць тым, кім хочаш быць. На пляцоўцы вучні пацелі і дэманстравалі свой юнацкі дух. Ёсць прымаўка: толькі тыя, хто гуляе ў баскетбол, ведаюць, які цудоўны гук удару баскетбольнага мяча па сетцы.
Час публікацыі: 17 лістапада 2022 г.