1. Rzucanie piłką twarzą w twarz
Po opanowaniu celności rzutów po linii prostej, możesz spróbować poprawić łuk rzutu. Doświadczeni internauci wiedzą, że jeśli łuk jest odpowiedni podczas rzutu, piłka może odbić się od siatki, nawet jeśli odległość jest niewystarczająca. Dlatego łuk rzutu jest bardzo ważny i możesz ćwiczyć rzuty twarzą w twarz, aby to zrobić. Przede wszystkim potrzebny jest mały partner, który stoi na obu końcach linii rzutów wolnych (odległość 4 metrów). Podczas rzucania piłki zwróć uwagę, aby używać palców do wyprowadzania piłki. Podczas rzucania piłka ma pewną rotację, którą może wyczuć strona odbierająca. Konieczne jest upewnienie się, że pozioma trajektoria piłki jest linią prostą, a każdy z graczy musi wzajemnie kontrolować, czy rzut drugiej strony jest linią prostą.
2. Uderzenie ciśnieniowe
W prawdziwej walce większość strzałów jest broniona, a podczas strzelania występuje pewna presja psychologiczna. Można ją symulować podczas treningu. Metoda jest następująca: zawodnik A stoi w dolnym rogu, zawodnik B stoi w polu karnym, B podaje piłkę do A i natychmiast biegnie do A, zakłócając strzał A. A jest pod presją i oddaje strzał, zanim B dotrze do celu. Jeśli A trafi piłkę, powtórz ten proces. Jeśli piłka nie trafi, role się odwrócą i zostanie porównane, kto strzelił więcej goli w ciągu dwóch minut.
60-sekundowe ujęcie
Przez większość czasu na boisku oddaje się strzały po dryblingu. Aby ćwiczyć stabilność i szybkość rzutów po dryblingu, można ćwiczyć rzuty przez 60 sekund. Drybluj od linii końcowej do linii rzutów wolnych, drybluj jedną ręką wzdłuż linii rzutów wolnych do łokcia po przekątnej, aby oddać rzut. Podnieś piłkę, po drugiej stronie skrzyżowania, zmień rękę i drybluj wzdłuż linii rzutów wolnych, aby wykonać rzut. Licz liczbę rzutów oddanych w ciągu 60 sekund, popraw szybkość dryblingu i szybkość rzutu oraz stale odświeżaj swoje rekordy. Nie skupiaj się zbytnio na szybkości, skup się na stabilności rzutów, inaczej nie pomoże to w poprawie poziomu rzutów.
Koszykówka to nie tylko sport, to rodzaj samoprzekroczenia, ale także duchowy chrzest, by stać się osobą, którą pragnie się być. Na boisku uczniowie pocili się i popisywali młodzieńczym duchem. Jest takie powiedzenie: Tylko ci, którzy grają w koszykówkę, wiedzą, jak przyjemny jest dźwięk piłki uderzającej o siatkę.
Czas publikacji: 17-11-2022