1. आमने-सामने पिचिंग
पिचिंग में सीधी रेखा में सटीक निशाना लगाने में महारत हासिल करने के बाद, आप पिचिंग के आर्क को बेहतर बनाने का प्रयास कर सकते हैं। अनुभवी खिलाड़ी जानते हैं कि अगर पिचिंग आर्क सही हो, तो कम दूरी होने पर भी गेंद नेट में जा सकती है। इसलिए पिचिंग आर्क बहुत महत्वपूर्ण है, और इसके लिए आप आमने-सामने की शूटिंग का अभ्यास कर सकते हैं। सबसे पहले, एक छोटे साथी की आवश्यकता होगी, और छोटा साथी फ्री थ्रो लाइन के दोनों सिरों पर (4 मीटर की दूरी पर) खड़ा होगा। गेंद फेंकते समय, गेंद को सही दिशा देने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने पर ध्यान दें। गेंद फेंकते समय, गेंद में एक निश्चित घुमाव होता है, जिसे रिसीव करने वाला खिलाड़ी महसूस कर सकता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गेंद का क्षैतिज प्रक्षेप पथ एक सीधी रेखा हो, और एक-दूसरे को यह देखना चाहिए कि दूसरी तरफ से फेंकी गई गेंद सीधी रेखा में है या नहीं।
2. प्रेशर शॉट
वास्तविक मुकाबले में, अधिकांश शॉट बचाव के माध्यम से लिए जाते हैं, और शॉट लगाते समय एक निश्चित मनोवैज्ञानिक दबाव होता है। इस तनाव को प्रशिक्षण के दौरान अनुकरण किया जा सकता है। विधि इस प्रकार है: खिलाड़ी A निचले कोने में खड़ा होता है, खिलाड़ी B पेनल्टी क्षेत्र में खड़ा होता है, B गेंद को A को पास करता है, और तुरंत A की ओर दौड़ता है, A के शॉट में बाधा डालता है। A दबाव में होता है और B के पहुंचने से पहले ही शॉट लगा देता है। यदि A गेंद को हिट कर देता है, तो प्रक्रिया दोहराई जाती है। यदि गेंद चूक जाती है, तो भूमिकाएँ उलट दी जाती हैं, और यह तुलना की जाती है कि दो मिनट के भीतर किसने अधिक गोल किए हैं।
60 सेकंड का शॉट
कोर्ट पर ज्यादातर समय आप ड्रिबल करने के बाद शॉट लगाते हैं। ड्रिबल करने के बाद शॉट लगाते समय स्थिरता और गति बढ़ाने के लिए आप 60 सेकंड तक शूटिंग का अभ्यास कर सकते हैं। बेसलाइन से फ्री-थ्रो लाइन तक ड्रिबल करें, फिर फ्री-थ्रो लाइन के साथ-साथ एक हाथ से ड्रिबल करते हुए डायगोनल एल्बो तक जाएं और शॉट लगाएं। दूसरी तरफ के इंटरसेक्शन से गेंद उठाएं, हाथ बदलें और फ्री-थ्रो लाइन के साथ-साथ ड्रिबल करते हुए शॉट पूरा करें। 60 सेकंड के भीतर लगाए गए शॉट्स की संख्या गिनें, ड्रिबलिंग और शॉट की गति में सुधार करें और अपने हिट रिकॉर्ड को लगातार अपडेट करते रहें। गति पर ज्यादा ध्यान न दें, शूटिंग में स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करें, अन्यथा इससे शूटिंग के स्तर में सुधार नहीं होगा।
बास्केटबॉल सिर्फ एक खेल नहीं है, यह आत्म-उत्थान का एक रूप है, बल्कि एक प्रकार का आध्यात्मिक दीक्षा संस्कार भी है, जिससे आप वह व्यक्ति बन सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं। कोर्ट पर छात्र पसीना बहाते हुए अपनी युवा ऊर्जा का प्रदर्शन कर रहे थे। एक कहावत है: बास्केटबॉल खेलने वाले ही जानते हैं कि नेट से टकराने की आवाज़ कितनी मधुर होती है।
पोस्ट करने का समय: 17 नवंबर 2022