1. Osobné nadhadzovanie
Po zvládnutí presnosti priameho nadhodu sa môžete pokúsiť zlepšiť oblúk nadhodu. Skúsení používatelia internetu vedia, že ak je oblúk pri streľbe vhodný, lopta sa môže odraziť do siete, aj keď vzdialenosť nie je dostatočná. Preto je oblúk streľby veľmi dôležitý a na jeho dosiahnutie si môžete precvičiť streľbu tvárou v tvár. V prvom rade je potrebný malý partner, ktorý stojí na oboch koncoch čiary trestného hodu (vzdialenosť 4 metre). Pri hádzaní lopty dbajte na to, aby ste loptu odrážali prstami. Pri hádzaní lopty má lopta určitú rotáciu, ktorú môže prijímajúca strana cítiť. Je potrebné zabezpečiť, aby horizontálna trajektória lopty bola priamka, a navzájom sa musia kontrolovať, či je hádzanie druhej strany priamka.
2. Tlaková strela
V skutočnom boji sa väčšina striel bráni a pri streľbe existuje určitý psychologický tlak. Tento stres sa dá simulovať počas tréningu. Metóda je nasledovná: hráč A stojí v dolnom rohu, hráč B stojí v pokutovom území, B prihráva loptu A a okamžite beží k A, čím bráni A v strele. A je pod tlakom a strieľa skôr, ako B dorazí. Ak A loptu trafí, tento postup sa opakuje. Ak lopta zlyhá, úlohy sa vymenia a porovná sa, kto strelil viac gólov do dvoch minút.
60-sekundový záber
Väčšinu času na ihrisku strieľate po driblingu. Aby ste si precvičili stabilitu a rýchlosť streľby po driblingu, môžete trénovať streľbu 60 sekúnd. Driblingujte od základnej čiary k čiare trestného hodu, driblujte jednou rukou pozdĺž čiary trestného hodu k diagonálnemu lakťu pre strelu. Zdvihnite loptu z križovatky na druhej strane, vymeňte si ruky a driblujte pozdĺž čiary trestného hodu, aby ste dokončili strelu. Počítajte počet striel vystrelených do 60 sekúnd, zlepšujte rýchlosť driblingu a strely a neustále si obnovujte záznamy o odpaloch. Nesnažte sa príliš zamerať na rýchlosť, zamerajte sa na stabilitu pri streľbe, inak to nepomôže zlepšiť úroveň streľby.
Basketbal nie je len šport, je to druh sebaprekonania, ale aj druh duchovného krstu, aby ste sa stali osobou, ktorou chcete byť. Na ihrisku sa študenti potili a predvádzali svojho mladistvého ducha. Existuje príslovie: Len tí, ktorí hrajú basketbal, vedia, aký dobrý je zvuk basketbalovej lopty odrážajúcej sa do siete.
Čas uverejnenia: 17. novembra 2022