১. মুখোমুখি উপস্থাপনা
পিচিংয়ের সোজা লাইনের নির্ভুলতা আয়ত্ত করার পর, আপনি পিচিংয়ের আর্ক উন্নত করার চেষ্টা করতে পারেন। অভিজ্ঞ নেট ব্যবহারকারীরা জানেন যে, শট করার সময় আর্কটি সঠিক হলে, দূরত্ব যথেষ্ট না হলেও বল নেটে বাউন্স করে ঢুকতে পারে। তাই শটের আর্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর জন্য আপনি মুখোমুখি শট অনুশীলন করতে পারেন। প্রথমত, একজন ছোট সঙ্গীর প্রয়োজন হবে, এবং ছোট সঙ্গী ফ্রি থ্রো লাইনের (দূরত্ব ৪ মিটার) দুই প্রান্তে দাঁড়াবে। বল ছোড়ার সময়, বলটিকে সঠিক দিকে চালনা করার জন্য আঙ্গুল ব্যবহার করার দিকে মনোযোগ দিন। বল ছোড়ার সময়, বলটিতে একটি নির্দিষ্ট ঘূর্ণন থাকে, যা রিসিভকারী পক্ষ অনুভব করতে পারে। বলের আনুভূমিক গতিপথ যেন একটি সরলরেখায় থাকে তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন, এবং অপর পক্ষের ছোড়া বলটি সরলরেখায় হচ্ছে কিনা তা একে অপরকে অবশ্যই তদারকি করতে হবে।
২. চাপের শট
প্রকৃত লড়াইয়ে বেশিরভাগ শটই প্রতিহত করা হয়, এবং শট নেওয়ার সময় এক ধরনের মানসিক চাপ থাকে। প্রশিক্ষণের সময় এই চাপ অনুকরণ করা যেতে পারে। পদ্ধতিটি নিম্নরূপ: খেলোয়াড় A নিচের কোণায় দাঁড়াবে, খেলোয়াড় B পেনাল্টি এরিয়ায় দাঁড়াবে, B, A-কে বল পাস দেবে এবং সাথে সাথে A-এর দিকে দৌড়ে গিয়ে তার শটে বাধা দেবে। A চাপের মধ্যে থাকবে এবং B পৌঁছানোর আগেই শট নেবে। যদি A বলটি মারতে পারে, তবে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। যদি বলটি লক্ষ্যভ্রষ্ট হয়, তবে ভূমিকা বদল করা হবে এবং দুই মিনিটের মধ্যে কে বেশি গোল করেছে তা তুলনা করা হবে।
৬০ সেকেন্ডের শট
কোর্টে বেশিরভাগ সময়ই আপনি ড্রিবলিং করার পর শট নেন। ড্রিবলিং করার পর শট নেওয়ার স্থিরতা এবং গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি ৬০ সেকেন্ড ধরে শ্যুটিং অনুশীলন করতে পারেন। বেসলাইন থেকে ফ্রি-থ্রো লাইন পর্যন্ত ড্রিবল করুন, এরপর এক হাতে ফ্রি-থ্রো লাইন বরাবর কোণাকুণি এলবো পর্যন্ত ড্রিবল করে শট নিন। বলটি তুলে নিন, অপর পাশের সংযোগস্থল থেকে হাত বদল করে ফ্রি-থ্রো লাইন বরাবর ড্রিবল করে শটটি সম্পন্ন করুন। ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে কতগুলো শট সফল হলো তা গণনা করুন, ড্রিবলিং এবং শটের গতি উন্নত করুন এবং ক্রমাগত নিজের সফল শটের রেকর্ড ঝালিয়ে নিন। গতির পেছনে খুব বেশি ছুটবেন না, শট নেওয়ার সময় স্থিরতার উপর মনোযোগ দিন, অন্যথায় এটি আপনার শ্যুটিংয়ের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে না।
বাস্কেটবল শুধু একটি খেলা নয়, এটি এক ধরনের আত্ম-উত্তরণ এবং সেই সাথে এক আধ্যাত্মিক দীক্ষা, যা আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত মানুষ হয়ে উঠতে সাহায্য করে। কোর্টে ছাত্রছাত্রীরা ঘাম ঝরিয়ে তাদের তারুণ্যের তেজ প্রদর্শন করছিল। একটি প্রবাদ আছে: যারা বাস্কেটবল খেলে, কেবল তারাই জানে নেটে বল লাগার শব্দটা কতটা ভালো।
পোস্ট করার সময়: ১৭ নভেম্বর, ২০২২