१. समोरासमोर गोलंदाजी
पिचिंगच्या सरळ रेषेतील अचूकतेवर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, तुम्ही पिचिंगचा आर्क (कमान) सुधारण्याचा प्रयत्न करू शकता. अनुभवी नेटिझन्सना माहित आहे की, जर शूट करताना आर्क योग्य असेल, तर अंतर कमी असले तरीही चेंडू नेटमध्ये उसळून जाऊ शकतो. त्यामुळे शूटिंग आर्क खूप महत्त्वाचा आहे, आणि यासाठी तुम्ही समोरासमोर शूटिंगचा सराव करू शकता. सर्वप्रथम, एका लहान पार्टनरची आवश्यकता असते, आणि तो लहान पार्टनर फ्री थ्रो लाईनच्या दोन्ही टोकांना (अंतर ४ मीटर) उभा राहतो. चेंडू फेकताना, चेंडू बाहेर सेट करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करण्याकडे लक्ष द्या. जेव्हा तुम्ही चेंडू फेकता, तेव्हा चेंडूला एक विशिष्ट रोटेशन (फिरणे) असते, जे झेलणाऱ्याला जाणवते. चेंडूचा आडवा मार्ग सरळ रेषेत असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे, आणि एकमेकांचे फेकणे सरळ रेषेत आहे की नाही यावर प्रत्येकाने देखरेख ठेवली पाहिजे.
२. प्रेशर शॉट
प्रत्यक्ष लढाईत, बहुतेक शॉट्स अडवले जातात आणि शॉट मारताना एक विशिष्ट मानसिक दबाव असतो. हा तणाव प्रशिक्षणादरम्यान निर्माण केला जाऊ शकतो. याची पद्धत खालीलप्रमाणे आहे: खेळाडू 'अ' खालच्या कोपऱ्यात उभा राहतो, खेळाडू 'ब' पेनल्टी एरियामध्ये उभा राहतो, 'ब' चेंडू 'अ' कडे पास करतो आणि लगेच 'अ' कडे धावत जाऊन 'अ' च्या शॉटमध्ये अडथळा आणतो. दबावाखाली येऊन 'ब' पोहोचण्यापूर्वीच 'अ' शॉट मारतो. जर 'अ' ने चेंडू मारला, तर ही प्रक्रिया पुन्हा करा. जर चेंडू लागला नाही, तर भूमिकांची अदलाबदल केली जाईल आणि दोन मिनिटांत कोणी जास्त गोल केले आहेत याची तुलना केली जाईल.
६० सेकंदांचा शॉट
कोर्टवर बहुतेक वेळा, तुम्ही ड्रिबलिंग करून शूट करता. ड्रिबलिंगनंतर शूट करण्याची स्थिरता आणि वेग यांचा सराव करण्यासाठी, तुम्ही ६० सेकंदांसाठी शूटिंगचा सराव करू शकता. बेसलाइनपासून फ्री-थ्रो लाइनपर्यंत ड्रिबल करा, फ्री-थ्रो लाइनच्या बाजूने एका हाताने ड्रिबल करत डायगोनल एल्बोपर्यंत जाऊन शॉट मारा. बॉल उचला, दुसऱ्या बाजूच्या इंटरसेक्शनमधून हात बदला आणि फ्री-थ्रो लाइनच्या बाजूने ड्रिबल करत शॉट पूर्ण करा. ६० सेकंदांमध्ये केलेल्या शॉट्सची संख्या मोजा, ड्रिबलिंगचा वेग आणि शॉटचा वेग सुधारा, आणि तुमचे स्वतःचे हिट रेकॉर्ड सतत अद्ययावत करत रहा. वेगाचा जास्त पाठपुरावा करू नका, शूटिंगमधील स्थिरतेवर लक्ष केंद्रित करा, अन्यथा शूटिंगचा स्तर सुधारण्यास मदत होणार नाही.
बास्केटबॉल हा केवळ एक खेळ नाही, तर तो एक प्रकारचा आत्म-उत्कर्ष आहे, आणि त्याचबरोबर तुम्हाला हवी असलेली व्यक्ती बनण्यासाठीचा एक प्रकारचा आध्यात्मिक दीक्षाविधीसुद्धा आहे. मैदानावर, विद्यार्थ्यांनी घाम गाळला आणि आपला तरुण उत्साह दाखवला. एक म्हण आहे: बास्केटबॉल नेटला लागण्याचा आवाज किती चांगला असतो, हे फक्त बास्केटबॉल खेळणाऱ्यांनाच माहीत असते.
पोस्ट करण्याची वेळ: १७ नोव्हेंबर २०२२