၁။ မျက်နှာချင်းဆိုင် တင်ဆက်မှု
ပစ်ချခြင်းရဲ့ ဖြောင့်မျဉ်းတိကျမှုကို ကျွမ်းကျင်ပြီးနောက်၊ ပစ်ချခြင်းရဲ့ arc ကို မြှင့်တင်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိ အင်တာနက်အသုံးပြုသူတွေက ပစ်တဲ့အခါ arc သင့်တော်ရင် အကွာအဝေး မလုံလောက်ရင်တောင် ဘောလုံးက ပိုက်ထဲကို ပြန်ကန်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပစ်ချတဲ့ arc က အရမ်းအရေးကြီးပြီး မျက်နှာချင်းဆိုင် ပစ်ချခြင်းကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ အဖော်ငယ်တစ်ယောက် လိုအပ်ပြီး အဖော်ငယ်က free throw မျဉ်းရဲ့ အစွန်းနှစ်ဖက်စလုံးမှာ (၄ မီတာအကွာအဝေး) ရပ်နေပါတယ်။ ဘောလုံးပစ်တဲ့အခါ၊ ဘောလုံးကို ချိန်ဖို့ လက်ချောင်းတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဘောလုံးပစ်တဲ့အခါ၊ ဘောလုံးဟာ လည်ပတ်မှုတစ်ခုရှိပြီး လက်ခံသူ ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဘောလုံးရဲ့ အလျားလိုက်လမ်းကြောင်းဟာ ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖြစ်ကြောင်းနဲ့ တစ်ဖက်က ပစ်တာက ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဟုတ်မဟုတ်ကို တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၂။ ဖိအားဖြင့် ရိုက်ခတ်ခြင်း
တကယ့်တိုက်ပွဲမှာ အများစုဟာ ခုခံကာကွယ်ခံရပြီး ပစ်ခတ်တဲ့အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီဖိအားကို လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ တုပနိုင်ပါတယ်။ နည်းလမ်းကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါ- ကစားသမား A က အောက်ထောင့်မှာရပ်ပြီး ကစားသမား B က ပင်နယ်တီဧရိယာမှာရပ်ပြီး B က ဘောလုံးကို A ဆီပို့ပြီး A ဆီချက်ချင်းပြေးကာ A ရဲ့ကန်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးကာ A က ဖိအားပေးခံရပြီး B မရောက်ခင် ပစ်သွင်းပါတယ်။ A က ဘောလုံးကိုထိမိရင် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။ ဘောလုံးမအောင်မြင်ရင် အခန်းကဏ္ဍတွေကို ပြောင်းပြန်လှန်ပြီး နှစ်မိနစ်အတွင်း ဘယ်သူက ဂိုးပိုသွင်းနိုင်လဲဆိုတာကို နှိုင်းယှဉ်ပါလိမ့်မယ်။
စက္ကန့် ၆၀ ရိုက်ချက်
ကွင်းထဲမှာ အချိန်အများစုမှာ ဘောလုံးကို လိမ်ပြီး ပစ်ရပါတယ်။ ဘောလုံးလိမ်ပြီးရင် ပစ်တဲ့ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ အမြန်နှုန်းကို လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် စက္ကန့် ၆၀ လောက် ပစ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ baseline ကနေ free-throw line အထိ dribble လုပ်ပြီး free-throw line ကနေ diagonal elbow အထိ လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ dribble လုပ်ပြီး ပစ်ပါ။ တစ်ဖက်က intersection ကနေ ဘောလုံးကို ကောက်ယူပြီး လက်ပြောင်းပြီး free throw line အတိုင်း dribble လုပ်ပြီး ပစ်တဲ့အကြိမ်ကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ စက္ကန့် ၆၀ အတွင်း ရိုက်ခဲ့တဲ့ shot အရေအတွက်ကို ရေတွက်ပါ၊ dribbling speed နဲ့ shot speed ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ၊ ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ hit record တွေကို အဆက်မပြတ် refresh လုပ်ပါ။ speed ကို အရမ်းမလိုက်စားပါနဲ့၊ shooting မှာ stability ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ မဟုတ်ရင် shooting level တိုးတက်အောင် အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။
ဘတ်စကက်ဘောဟာ အားကစားတစ်ခုတင်မကဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျော်လွှားခြင်းတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့သူဖြစ်လာဖို့ ဝိညာဉ်ရေးရာ နှစ်ခြင်းတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကွင်းထဲမှာ ကျောင်းသားတွေက ချွေးတွေထွက်ပြီး သူတို့ရဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့စိတ်ဓာတ်ကို ပြသခဲ့ကြပါတယ်။ ဆိုရိုးစကားတစ်ခုရှိပါတယ်- ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့သူတွေပဲ ဘတ်စကက်ဘောပိုက်ထဲ ဘောကန်တဲ့အသံ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာ သိကြပါတယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁၇ ရက်