1. Pêşkêşkirina rû bi rû
Piştî ku hûn rastbûna avêtina rasterast bi dest xistin, hûn dikarin hewl bidin ku kevana avêtinê baştir bikin. Xwediyên înternetê yên xwedî ezmûn dizanin ku ger kevan dema avêtinê guncaw be, top dikare bikeve torê her çend dûrbûn ne bes be jî. Ji ber vê yekê kevana avêtinê pir girîng e, û hûn dikarin ji bo vê yekê avêtina rû bi rû pratîk bikin. Berî her tiştî, hevkarek piçûk hewce ye, û hevkarê piçûk li her du dawiya xeta avêtina serbest radiweste (dûrbûn 4 metre). Dema ku hûn topê diavêjin, bala xwe bidin ku tiliyên xwe bikar bînin da ku topê bidin derve. Dema ku hûn topê diavêjin, top xwedî zivirînek diyarkirî ye, ku dikare ji hêla aliyê wergir ve were hîs kirin. Pêdivî ye ku meriv piştrast bike ku rêça horizontal a topê xêzek rast e, û divê her kes çavdêriya hev bike ka avêtina aliyê din xêzek rast e an na.
2. Guleya zextê
Di şerê rastîn de, piraniya guleyan tên parastin, û dema gulebaranê zextek psîkolojîk heye. Ev stres dikare di dema perwerdeyê de were simulasyon kirin. Rêbaz wiha ye: lîstikvan A li quncikê jêrîn radiweste, lîstikvan B li qada cezayê radiweste, B topê dide A, û yekser ber bi A ve dibeze, mudaxeleyî guleya A dike, A di bin zextê de ye û berî ku B bigihîje guleyan diavêje. Ger A li topê bixe, vê pêvajoyê dubare bikin. Ger top têk biçe, rol dê werin berevajîkirin, û dê were berhev kirin ka kê di nav du deqeyan de bêtir gol avêtiye.
guleya 60 çirkeyan
Piraniya demê li qadê, hûn piştî driblînê guleyan diavêjin. Ji bo ku hûn aramiya û leza guleyan piştî driblînê bikar bînin, hûn dikarin 60 saniyeyan pratîka guleyan bikin. Ji xeta bingehîn heta xeta avêtina serbest dribl bikin, bi destekî li ser xeta avêtina serbest heta milê xwe yê diyagonal ji bo guleyekê dribl bikin. Topê ji xaçerêya li aliyê din hildin, dest biguherînin û li ser xeta avêtina serbest dribl bikin da ku guleyê temam bikin. Hejmara guleyên ku di nav 60 saniyeyan de hatine çêkirin bijmêrin, leza driblînê û leza guleyan baştir bikin, û tomarên xwe yên lêdanê bi berdewamî nûve bikin. Zêde li dû lezê neçin, di gulebaranê de li ser aramiyê bisekinin, wekî din ew ê ji bo baştirkirina asta gulebaranê nebe alîkar.
Basketbol ne tenê werzişek e, ew cureyek ji xwederbasbûnê ye, lê di heman demê de cureyek ji imadkirina giyanî ye, da ku hûn bibin ew kesê ku hûn dixwazin bibin. Li ser qadê, xwendekaran xwêdan didan û giyanê xwe yê ciwan nîşan didan. Gotinek heye: Tenê ew kesên ku basketbolê dilîzin dizanin ku dengê basketbolê dema ku li torê dixe çiqas xweş e.p.
Dema weşandinê: 17ê Mijdarê-2022