1. الرمي وجهاً لوجه
بعد إتقان دقة الرمية المستقيمة، يمكنك محاولة تحسين مسارها المقوس. يعرف اللاعبون المحترفون أنه إذا كان مسار الرمية مناسبًا، فإن الكرة ستدخل الشبكة حتى لو لم تكن المسافة كافية. لذا، يُعدّ مسار الرمية مهمًا للغاية، ويمكنك التدرب على الرمي وجهًا لوجه لتحقيق ذلك. أولًا، تحتاج إلى شريك صغير، يقف على طرفي خط الرمية الحرة (مسافة 4 أمتار). عند رمي الكرة، انتبه لاستخدام أصابعك لتوجيهها. عند رمي الكرة، تدور قليلًا، وهو ما يشعر به اللاعب المستقبل. من الضروري التأكد من أن مسار الكرة الأفقي مستقيم، ويجب على كل لاعب مراقبة الآخر للتأكد من استقامة رمية الطرف الآخر.
2. طلقة الضغط
في القتال الحقيقي، تُصدّ معظم التسديدات، ويُصاحب التسديد ضغط نفسي معين. يمكن محاكاة هذا الضغط أثناء التدريب. الطريقة كالتالي: يقف اللاعب (أ) في الزاوية السفلية، ويقف اللاعب (ب) داخل منطقة الجزاء، يمرر (ب) الكرة إلى (أ)، ثم يركض نحوه مباشرةً، مُعرقلاً تسديدته. يقع (أ) تحت الضغط ويُسدد قبل وصول (ب). إذا أصاب (أ) الكرة، تُكرر العملية. إذا لم تُصِب الكرة المرمى، تُعكس الأدوار، ويُقارن عدد الأهداف المُسجلة خلال دقيقتين.
لقطة مدتها 60 ثانية
في أغلب الأحيان، تُسدد الكرة بعد المراوغة. لتحسين ثبات وسرعة التسديد بعد المراوغة، يمكنك التدرب على التسديد لمدة 60 ثانية. راوغ من خط الأساس إلى خط الرمية الحرة، ثم راوغ بيد واحدة على طول خط الرمية الحرة حتى تصل إلى نقطة التقاطع المائلة للتسديد. التقط الكرة، ومن نقطة التقاطع على الجانب الآخر، بدّل يديك وراوغ على طول خط الرمية الحرة لإكمال التسديدة. احسب عدد التسديدات التي سددتها خلال 60 ثانية، وحسّن سرعة المراوغة وسرعة التسديد، وراجع سجلاتك باستمرار. لا تُركز كثيرًا على السرعة، بل ركّز على الثبات أثناء التسديد، وإلا فلن يُحسّن ذلك مستوى تسديدك.
كرة السلة ليست مجرد رياضة، بل هي نوع من الارتقاء بالنفس، بل هي أيضاً بمثابة معمودية روحية، لتصبح الشخص الذي ترغب أن تكونه. على أرض الملعب، بذل الطلاب جهداً كبيراً وأظهروا حماسهم الشبابي. هناك مقولة: لا يعرف روعة صوت الكرة وهي تصطدم بالشبكة إلا من لعب كرة السلة.
تاريخ النشر: 17 نوفمبر 2022