1. Presentació presencial
Després de dominar la precisió en línia recta del llançament, podeu intentar millorar l'arc del llançament. Els internautes experimentats saben que si l'arc és adequat en el llançament, la pilota pot rebotar a la xarxa encara que la distància no sigui suficient. Per tant, l'arc de llançament és molt important, i podeu practicar el llançament cara a cara per a això. En primer lloc, es necessita un company petit, i el company petit es col·loca als dos extrems de la línia de tirs lliures (distància de 4 metres). Quan llanceu la pilota, presteu atenció a utilitzar els dits per col·locar la pilota. Quan llanceu la pilota, la pilota té una certa rotació, que pot ser percebuda per la part receptora. Cal assegurar-se que la trajectòria horitzontal de la pilota sigui una línia recta, i els altres s'han de supervisar mútuament si el llançament de l'altre costat és una línia recta.
2. Tir a pressió
En un combat real, la majoria dels llançaments es defensen i hi ha una certa pressió psicològica en tirar. Aquest estrès es pot simular durant l'entrenament. El mètode és el següent: el jugador A es col·loca a la cantonada inferior, el jugador B es col·loca a l'àrea de penal, B passa la pilota a A i corre immediatament cap a A, interferint amb el xut d'A, A està sota pressió i tira abans que arribi B. Si A toca la pilota, es repeteix aquest procés. Si la pilota falla, els papers s'invertiran i es compararà qui ha marcat més gols en dos minuts.
tret de 60 segons
La majoria del temps a la pista, xutes després de botar. Per exercitar l'estabilitat i la velocitat de llançament després de botar, pots practicar el llançament durant 60 segons. Bota des de la línia de fons fins a la línia de tirs lliures, bota amb una mà al llarg de la línia de tirs lliures fins al colze diagonal per a un xut. Agafa la pilota, des de la intersecció de l'altre costat, canvia de mà i bota al llarg de la línia de tirs lliures per completar el xut. Compta el nombre de xuts fets en 60 segons, millora la velocitat de botar i la velocitat de tir, i actualitza constantment els teus propis registres d'encert. No busquis massa la velocitat, centra't en l'estabilitat en el tir, ja que si no, no ajudarà a millorar el nivell de tir.
El bàsquet no és només un esport, és una mena d'autotranscendència, sinó també una mena de baptisme espiritual, per convertir-te en la persona que vols ser. A la pista, els estudiants suaven i feien gala del seu esperit juvenil. Hi ha una dita: Només qui juga a bàsquet sap com de bo és el so de la pilota colpejant la xarxa. p.
Data de publicació: 17 de novembre de 2022