۱. ارائه حضوری
پس از تسلط بر دقت پرتاب در خط مستقیم، میتوانید سعی کنید قوس پرتاب را بهبود بخشید. کاربران باتجربه اینترنت میدانند که اگر قوس هنگام پرتاب مناسب باشد، توپ میتواند حتی اگر فاصله کافی نباشد، به داخل تور بپرد. بنابراین قوس پرتاب بسیار مهم است و میتوانید برای این کار، پرتاب رو در رو را تمرین کنید. اول از همه، به یک یار کوچک نیاز است و یار کوچک در دو انتهای خط پرتاب آزاد (فاصله ۴ متر) میایستد. هنگام پرتاب توپ، توجه داشته باشید که از انگشتان خود برای تنظیم توپ استفاده کنید. هنگام پرتاب توپ، توپ چرخش خاصی دارد که توسط طرف دریافت کننده قابل احساس است. لازم است اطمینان حاصل شود که مسیر افقی توپ یک خط مستقیم است و هر یک از طرفین باید بر یکدیگر نظارت داشته باشند که آیا پرتاب طرف مقابل یک خط مستقیم است یا خیر.
۲. شات فشاری
در نبرد واقعی، بیشتر شوتها دفاع میشوند و هنگام شوت زدن فشار روانی خاصی وجود دارد. این استرس را میتوان در حین تمرین شبیهسازی کرد. روش به شرح زیر است: بازیکن A در گوشه پایین میایستد، بازیکن B در محوطه جریمه میایستد، B توپ را به A پاس میدهد و بلافاصله به سمت A میدود و در شوت A اختلال ایجاد میکند، A تحت فشار است و قبل از رسیدن B شوت میکند. اگر A به توپ ضربه بزند، این روند را تکرار کنید. اگر توپ به گل نرسد، نقشها برعکس میشوند و مقایسه میشود که چه کسی در عرض دو دقیقه گلهای بیشتری زده است.
شوت ۶۰ ثانیهای
بیشتر اوقات در زمین، شما بعد از دریبل زدن شوت میکنید. برای تمرین ثبات و سرعت شوت زدن بعد از دریبل، میتوانید به مدت ۶۰ ثانیه شوت زدن را تمرین کنید. از خط انتهایی زمین تا خط پرتاب آزاد دریبل بزنید، برای شوت زدن با یک دست در امتداد خط پرتاب آزاد تا آرنج مورب دریبل بزنید. توپ را از تقاطع سمت دیگر بردارید، دستها را عوض کنید و در امتداد خط پرتاب آزاد دریبل بزنید تا شوت کامل شود. تعداد شوتهای زده شده در ۶۰ ثانیه را بشمارید، سرعت دریبل و شوت را بهبود بخشید و مرتباً رکوردهای ضربه خود را بهروز کنید. زیاد به دنبال سرعت نباشید، روی ثبات در شوت زدن تمرکز کنید، در غیر این صورت به بهبود سطح شوت زدن کمکی نخواهد کرد.
بسکتبال فقط یک ورزش نیست، نوعی خود-تعالی است، بلکه نوعی غسل تعمید معنوی نیز هست، برای تبدیل شدن به شخصی که میخواهید باشید. در زمین، دانشآموزان عرق میریختند و روح جوانی خود را به رخ میکشیدند. یک ضربالمثل هست: فقط کسانی که بسکتبال بازی میکنند میدانند صدای برخورد توپ بسکتبال به تور چقدر خوب است.
زمان ارسال: ۱۷ نوامبر ۲۰۲۲