1. Predstavitev iz oči v oči
Ko obvladate natančnost meta v ravni črti, lahko poskusite izboljšati lok meta. Izkušeni uporabniki interneta vedo, da če je lok pri metu primeren, se žoga lahko odbije v mrežo, tudi če razdalja ni zadostna. Zato je lok meta zelo pomemben in za to lahko vadite met iz oči v oči. Najprej potrebujete majhnega partnerja, ki stoji na obeh koncih črte prostih metov (razdalja 4 metre). Pri metu žoge bodite pozorni, da žogo odbijete s prsti. Ko vržete žogo, se ta določeno vrti, kar lahko čuti sprejemalec. Zagotoviti je treba, da je vodoravna pot žoge ravna črta, in drug drugega morate nadzorovati, ali je met druge strani ravna črta.
2. Streljanje pod pritiskom
V dejanskem boju se večina strelov ubrani, pri streljanju pa obstaja določen psihološki pritisk. Ta stres se lahko simulira med treningom. Metoda je naslednja: igralec A stoji v spodnjem kotu, igralec B stoji v kazenskem prostoru, B poda žogo A in takoj steče do A, pri čemer ovira A-jev met, A je pod pritiskom in strelja, preden B prispe. Če A zadene žogo, se postopek ponovi. Če žoga ne uspe, se vlogi zamenjata in primerja se, kdo je v dveh minutah dosegel več golov.
60-sekundni posnetek
Večino časa na igrišču mečete po vodenju žoge. Za vadbo stabilnosti in hitrosti meta po vodenju žoge lahko vadite met 60 sekund. Vodite žogo od osnovne črte do črte prostih metov, nato z eno roko vodite vzdolž črte prostih metov do diagonalnega komolca za met. Vzemite žogo na križišču na drugi strani, zamenjajte roki in vodite vzdolž črte prostih metov, da dokončate met. Štejte število metov, doseženih v 60 sekundah, izboljšajte hitrost vodenja in meta ter nenehno osvežujte svoje podatke o zadetkih. Ne zasledujte preveč hitrosti, osredotočite se na stabilnost pri metu, sicer to ne bo pripomoglo k izboljšanju ravni meta.
Košarka ni le šport, je nekakšna samopreseganje, pa tudi nekakšen duhovni krst, da postaneš oseba, ki si želiš biti. Na igrišču so se učenci potili in razkazovali svoj mladostni duh. Obstaja pregovor: Samo tisti, ki igrajo košarko, vedo, kako dober je zvok udarca košarkarske žoge ob mrežo.
Čas objave: 17. november 2022