1. Gan plen dwèt yo cho. Lè w fè egzèsis, swe palmis la ap diminye friksyon ant palmis la ak gan an. An menm tan an, li ka lakòz tou yon priz enstab, diminye kontwòl ou sou ekipman an, ak amelyore kondisyon fizik ou. Pa rekòmande.

2. Avantaj ki genyen nan gan mwatye dwèt diminye mete men, absòbe swe, absòbe swe ak ogmante friksyon priz. Li pi bèl e li sanble pi pwofesyonèl. Dezavantaj yo pral diminye fòs priz epi yo ka fòme gan kapasite ki konte sou mwatye dwèt. Lè yo itilize aparèy la, aparèy la pral mete presyon sou ponyèt la, epi li fasil pou aksidantèlman blese jwenti ponyèt la.

3. senti Fòm

Gwoup pouvwa, ke yo rele tou bann grip oswa espageti, yo pi souvan itilize pou "rale" egzèsis tankou deadlifts, pull-ups, divès kalite egzèsis aviron, ak plis ankò. "Mare" men an nan ekipman an pou anpeche men an (avantbra) fatigan lè do ki pi ba a toujou gen fòs rezèv, ki anpil diminye fòs nan atrab avanbra a, diminye fatig nan avanbra a, ak pèmèt fòmasyon an kontinye. .

4. Gan boksè

Lè boksè se yon kout pyen pwisan, li fasil pou debloke oswa kraze dwèt ou si ou pa pwoteje tèt ou. Apre mete gan yo, li ka amelyore tanpon an, diminye pouvwa a nan pwensonaj, pwoteje tèt ou ak advèsè a an menm tan an.