1. Бүтэн хуруутай бээлий нь дулаан байдаг. Дасгал хийх үед алганы хөлс нь алган болон бээлийний хоорондох үрэлтийг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь атгалт тогтворгүй болж, тоног төхөөрөмжийг хянах чадвараа бууруулж, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж болзошгүй. Зөвлөмж болгож буй зүйл биш.

2. Хагас хуруутай бээлийний давуу талууд нь гарын элэгдлийг бууруулж, хөлсийг шингээж, хөлсийг шингээж, атгах үрэлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь илүү царайлаг бөгөөд илүү мэргэжлийн харагддаг. Сул талууд нь атгах хүчийг бууруулж, хагас хуруунд тулгуурладаг фитнесс бээлий үүсгэж болзошгүй. Төхөөрөмжийг ашиглах үед төхөөрөмж бугуйнд даралт өгөх бөгөөд бугуйн үеийг санамсаргүйгээр гэмтээх нь амархан байдаг.

3. Фитнессийн бүс

Хүчний тууз буюу атгах туузыг ихэвчлэн хүнд өргөлт, таталт, янз бүрийн сэлүүрт завины дасгал гэх мэт "татах" дасгалд ашигладаг. Нурууны доод хэсэг хангалттай хүч чадалтай хэвээр байх үед гар (шуу) ядрахаас сэргийлж, гараа тоног төхөөрөмжид "уя" бөгөөд энэ нь шууны атгах хүчийг эрс бууруулж, шууны ядаргааг бууруулж, дасгалыг үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог.

4. Боксын бээлий

Бокс бол хүчтэй цохилт байх үед өөрийгөө хамгаалахгүй бол хуруугаа мултрах эсвэл няцлах амархан байдаг. Бээлий өмссөний дараа хамгаалалтыг сайжруулж, цохилтын хүчийг бууруулж, өөрийгөө болон өрсөлдөгчөө нэгэн зэрэг хамгаалж чадна.