១. ស្រោមដៃពេញម្រាមដៃមានភាពកក់ក្តៅ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ញើសនៃបាតដៃនឹងកាត់បន្ថយការកកិតរវាងបាតដៃ និងស្រោមដៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការក្តាប់មិនស្ថិតស្ថេរ កាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកលើឧបករណ៍ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្បទារបស់អ្នក។ មិនណែនាំទេ។

2. គុណសម្បត្តិនៃស្រោមដៃពាក់ពាក់កណ្តាលម្រាមដៃកាត់បន្ថយការពាក់ដៃ ស្រូបយកញើស ស្រូបយកញើស និងបង្កើនការកកិតក្តាប់។ វាកាន់តែស្រស់ស្អាត និងមើលទៅមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈជាង។ គុណវិបត្តិនឹងកាត់បន្ថយកម្លាំងក្តាប់ និងអាចបង្កើតជាស្រោមដៃហាត់ប្រាណដែលពឹងផ្អែកលើពាក់ពាក់កណ្តាលម្រាមដៃ។ នៅពេលប្រើឧបករណ៍នេះ ឧបករណ៍នេះនឹងដាក់សម្ពាធលើកដៃ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យសន្លាក់កដៃរងរបួសដោយចៃដន្យ។

៣. ខ្សែក្រវាត់ហាត់ប្រាណ

ខ្សែដៃ​ជំនួយ (Power bands) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាខ្សែដៃកាន់ ឬខ្សែរឹត ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់លំហាត់ "ទាញ" ដូចជាការលើកដុំដែក (deadlift) ការទាញឡើងលើ (pull-ups) លំហាត់ចែវទូកផ្សេងៗ និងច្រើនទៀត។ "ចង" ដៃទៅនឹងឧបករណ៍ដើម្បីការពារដៃ (កំភួនដៃ) ពីការអស់កម្លាំង នៅពេលដែលខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនៅតែមានកម្លាំងទំនេរ ដែលកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការក្តាប់កំភួនដៃយ៉ាងខ្លាំង កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៃកំភួនដៃ និងអនុញ្ញាតឱ្យការហ្វឹកហាត់បន្ត។

៤. ស្រោមដៃប្រដាល់

នៅពេលដែលការប្រដាល់ជាកណ្តាប់ដៃដ៏ខ្លាំងមួយ វាងាយនឹងធ្វើឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នករលាត់ ឬជាំ ប្រសិនបើអ្នកមិនការពារខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់ពីពាក់ស្រោមដៃរួច វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទ្រនាប់ការពារ កាត់បន្ថយថាមពលនៃការដាល់ ការពារខ្លួនអ្នក និងគូប្រកួតក្នុងពេលតែមួយ។