1. Lepikên destan ên tijî tiliyan germ in. Dema ku hûn werzîşê dikin, xwêdana kefê dê xişandina di navbera kefê destan û lepikan de kêm bike. Di heman demê de, ew dikare bibe sedema girtina nearam, kontrola we li ser alavan kêm bike, û rewşa we ya tenduristiyê baştir bike. Nayê pêşniyar kirin.

٢. Awantajên lepikên nîv-tilî westandina destan kêm dikin, xwêdanê dimijin, xwêdanê dimijin û xişandina girtinê zêde dikin. Ew xweşiktir in û profesyoneltir xuya dikin. Dezavantaj dê hêza girtinê kêm bikin û dibe ku lepikên werzîşê yên ku nîv-tilî dispêrin çêbibin. Dema ku cîhaz tê bikar anîn, cîhaz dê zextê li ser lepikê bike, û bi xeletî birîndarkirina movika lepikê hêsan e.

3. Kembera werzişê

Bendên hêzê, ku wekî bendên girtinê an jî kemer jî têne zanîn, bi piranî ji bo tetbîqatên "kişandinê" yên wekî deadlifts, pull-ups, cûrbecûr tetbîqatên qeyikê û hwd têne bikar anîn. Ji bo ku dest (pêşbaz) westiyayî nebe dema ku pişta jêrîn hîn jî hêza yedek heye, dest bi alavan "girêdin", ku ev yek hêza girtina pêşbaz pir kêm dike, westandina pêşbaz kêm dike û dihêle ku perwerde berdewam bike.

4. Lepikên boksê

Dema ku boks lêdanek bihêz be, heke hûn xwe neparêzin, ji cihê xwe derxistin an jî birîndarbûna tiliyên we hêsan e. Piştî lixwekirina lepikan, ew dikare tamponê baştir bike, hêza lêdanan kêm bike, di heman demê de xwe û dijberê xwe biparêze.