گانتېللار

گانتېل ئەركىن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىسى. گانتېل ئىشلىتىش كۈچنى ئاشۇرۇش، چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنى يېتىلدۈرۈشتە پايدىلىق. ئەڭ يۇقىرى مۇسكۇل كۈچىنى، ھەددىدىن زىيادە يېتىلىشنى، پارتلاش كۈچىنى ياكى مۇسكۇل چىدامچانلىقىنى مەشىق قىلدۇرۇشتا بولسۇن، گانتېل ئەڭ ئاساسىي ۋە ئومۇميۈزلۈك مەشىق ئۈسكۈنىسى.
گانتېللار سىزنىڭ بىتسېپس، ترىسېپس، مۈرە، بەل ۋە كۆكرەك مۇسكۇللىرىڭىزنى چېنىقتۇرالايدۇ، ئۆيدە ئىككى قېتىم كۆتۈرۈشكىمۇ بولىدۇ.
مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى گانتېللارنى تاللاڭ ۋە ئەگەر مۇمكىن بولسا بىر يۈرۈش گانتېل سېتىۋېلىڭ. ھەر خىل ئېغىرلىقتىكى گانتېللارنى سېتىۋېلىش ياخشى، چۈنكى مەشىق جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ئۈزلۈكسىز سىناققا سالالايسىز.
ئۆلچەملىك ئېغىرلىق بىرىكمىسى ئىككى 2.5 كىلوگراملىق، ئىككى 5 كىلوگراملىق ۋە ئىككى 7.5 كىلوگراملىق گانتېل سېتىۋېلىشتىن ئىبارەت. گانتېل بىرىكمىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن، ئەڭ يېنىك بىرىكمىنى تاللاپ سىناپ بېقىڭ. 10 قېتىم كۆتۈرۈپ چۈشۈرۈڭ. ئەگەر چارچاپ كەتكەن بولسىڭىز ۋە 10 قېتىمدىن ئارتۇق كۆتۈرەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، بۇ بىرىكمە سىز ئۈچۈن بەك ئېغىر.

بىزنىڭгантелларئېغىرلىقىنى تەڭشىگىلى بولىدىغان گانتېللار بولۇپ، ئېغىرلىقىنى تەڭشىگىلىلا قالماي، يەنە كىچىك، ساقلاشقا ئاسان، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگىلا ماس كەلمەيدۇ، بەلكى بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇتەخەسسىسلىرىگىمۇ ماس كېلىدۇ، كىچىك چوڭلۇقى ئۆيدە ساقلاشقا ئاسان ھەمدە كۆپ بوشلۇقنى ئىگىلىمەيدۇ.