Dumbbells

Dumbbells ni vifaa vya uzani wa bure. Kutumia dumbbells ni nzuri kwa kujenga nguvu, kuboresha uvumilivu, na kujenga misuli. Iwe ni mazoezi ya nguvu ya juu ya misuli, hypertrophy, mlipuko au uvumilivu wa misuli, dumbbells ni vifaa vya mafunzo vya msingi na vya kina zaidi.
Na dumbbells zinaweza kufanya kazi kwa misuli yako ya biceps, triceps, mabega, mgongo na kifua, na unaweza kuinua mara mbili nyumbani.
Chagua dumbbells zenye uzito unaofaa na ununue seti ikiwa unaweza. Ni vizuri kununua dumbbells zenye uzito tofauti kwa sababu unaweza kujipa changamoto kila wakati wakati wa mazoezi yako.
Mchanganyiko wa kawaida wa uzito ni kununua dumbbells mbili za kilo 2.5, mbili za kilo 5 na mbili za kilo 7.5. Ili kujaribu kama mchanganyiko wa dumbbells unakufaa, chukua mchanganyiko mwepesi zaidi na ujaribu. Inua na ushushe mara 10. Ikiwa unahisi uchovu na hufikirii unaweza kuinua zaidi ya mara 10, mchanganyiko huo ni mzito sana kwako.

Yetudumbbellsni dumbbells zenye uzito unaoweza kurekebishwa, si tu kwamba zinaweza kurekebisha uzito lakini pia ni ndogo, rahisi kuhifadhi, si tu zinazofaa kwa wanaoanza, lakini pia zinafaa kwa wataalamu wa siha, ukubwa mdogo ni rahisi kuhifadhi nyumbani na hauchukui nafasi nyingi.