ዱምቤልስ

ዱምቤል ነፃ የክብደት መሣሪያዎች ናቸው። ዱምቤልን መጠቀም ጥንካሬን ለመገንባት፣ ጽናትን ለማሻሻል እና ጡንቻን ለመገንባት ጥሩ ነው። ከፍተኛ የጡንቻ ጥንካሬን ለማሰልጠን፣ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ፍንዳታ ወይም የጡንቻ ጽናት ይሁን፣ ዱምቤል በጣም መሠረታዊ እና ሁሉን አቀፍ የስልጠና መሳሪያዎች ናቸው።
እና ዱምብሌቦች የቢስፕስ፣ የትሪሴፕስ፣ የትከሻዎች፣ የጀርባ እና የደረት ጡንቻዎችዎን ሊሰሩ ይችላሉ፣ እና በቤት ውስጥ ሁለት ጊዜ ማንሳት ይችላሉ
ትክክለኛውን ክብደት ያላቸውን ዱምቤልዎች ይምረጡ እና ከቻሉ ስብስብ ይግዙ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት እራስዎን ያለማቋረጥ መቃወም ስለሚችሉ የተለያዩ ክብደቶች ያላቸውን ዱምቤል መግዛት ጥሩ ነው።
መደበኛው የክብደት ጥምረት ሁለት 2.5 ኪ.ግ፣ ሁለት 5 ኪ.ግ እና ሁለት 7.5 ኪ.ግ ዱብሌዎችን መግዛት ነው። የዱብሌም ጥምረት ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለመፈተሽ፣ ከጥምረቶች ውስጥ በጣም ቀላል የሆነውን ይምረጡ እና ይሞክሩ። 10 ጊዜ ያንሱ እና ዝቅ ያድርጉ። ድካም ከተሰማዎት እና ከ10 ጊዜ በላይ ማንሳት እንደማይችሉ ካላሰቡ፣ ጥምረቱ ለእርስዎ በጣም ከባድ ነው።

የእኛዱምብልቦችየሚስተካከሉ የክብደት ዱምቤል ናቸው፣ ክብደቱን ማስተካከል ብቻ ሳይሆን ትንሽም ጭምር፣ ለማከማቸት ቀላል፣ ለጀማሪዎች ብቻ ሳይሆን ለአካል ብቃት ባለሙያዎችም ተስማሚ ናቸው፣ አነስተኛ መጠን በቤት ውስጥ ለማከማቸት ቀላል እና ብዙ ቦታ አይወስድም።